Sirsasana yoga

Sirsasana yoga

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Pronunciación de sirsasana

Sirsasana es una inversión que a menudo se conoce como el rey de las posturas de yoga.    Desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo y el núcleo, puede ser energizante y literalmente pone tu mundo al revés. Ten en cuenta que la postura de la cabeza es una asana avanzada y que es crucial tener una práctica regular de yoga.    Estar familiarizado con asanas básicas como tadasana (montaña) y adho mukha svanasana (perro caído) será útil para explorar con confianza esta inversión.
*Siéntase libre de comenzar en la pared para construir la confianza mientras va al revés con seguridad.    Si experimentas alguna molestia o compresión en el cuello y/o presión en los ojos, oídos o cabeza, sal de la postura antes.
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Variaciones de sirsasana

La postura de la cabeza es una asana muy complicada que los yoguis, especialmente los principiantes, deben abordar con precaución. La realización de esta postura clásica de yoga requiere que coloques los antebrazos en el suelo y sujetes las manos detrás de la cabeza.
Cuando te sientas lo suficientemente estable o cómodo en la postura Sirsasana (parada de cabeza), puedes empezar a aprender sus diversas variaciones con las piernas. Este siguiente nivel de práctica energiza y alarga la columna vertebral, preparando adecuadamente el cuerpo para las flexiones hacia delante y hacia atrás.
Los yoguis practican toda esta clase en la posición de la cabeza. Así que prepárate para invertir y moverte a través de una secuencia muy detallada que se centra en Eka Pada y Parivrtta Eka Pada Sirsasana. El énfasis aquí está en la alineación y la precisión.
Esta es una variación de la postura tradicional de la cabeza (Sirsasana). La inversión muestra control, fuerza y belleza. El nombre Salamba Sirsasana I viene de las palabras sánscritas Salamba que significa “con apoyo”, Sirsa que significa “cabeza” y asana que significa “postura”. En inglés, esta postura también se llama Supported Headstand.

Sirsasana 2

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Según muchos defensores del yoga, los beneficios de hacer shirshasana (también escrito como “sirsasana”, o descrito como una parada de cabeza con apoyo) incluyen el fortalecimiento del cuerpo y la calma de la mente. Sin embargo, como muchas inversiones, la sirsasana también conlleva algunos riesgos.
Consejo La sirsasana, o postura de la cabeza, tiene fama de vigorizar el cuerpo y la mente y de ayudar a armonizar la circulación. Sin embargo, también es la postura de la que se ha informado con más frecuencia que causa efectos adversos, algunos de los cuales han sido muy graves.

Sirsasana 1

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Sirsasana, o parada de cabeza de yoga, puede ser una postura energizante. También es una de las posturas más difíciles de dominar y, si se hace de forma incorrecta, puede causar lesiones graves. Esta postura requiere unos isquiotibiales largos, una columna vertebral y unos hombros flexibles y una sólida fuerza en la parte superior del cuerpo. Es importante que te asegures de estar concentrado, condicionado y de utilizar la técnica adecuada antes de intentar la postura por tu cuenta.
Cuando se hace con concentración, fuerza y cuidado, las posturas de cabeza pueden ser una parte vigorizante de tu práctica de yoga. La postura requiere habilidad y fortaleza mental. También desarrolla la fuerza de tu núcleo y desafía a todo tu cuerpo, desde los hombros hasta los dedos de los pies, ayudándote a mejorar tu equilibrio.