Tipos de yoga para principiantes

Tipos de yoga para principiantes

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

Parada de manos

Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a aclarar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.

Yoga para principiantes en casa

Ojear el programa de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O el yoga caliente y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, secuenciadas específicamente por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.

Principales tipos de yoga

Aprender yoga no es sólo aprender técnicas de respiración y posturas. También implica familiarizarse con una gran cantidad de vocabulario y comprender las variaciones de los estilos de yoga.
Si todavía eres principiante pero te apetece acelerar un poco las cosas, prueba a tomar una clase de Vinyasa. El flujo de Vinyasa es un tipo popular de yoga que incorpora más movimiento que el Hatha y pondrá a prueba la resistencia de tu cuerpo.
Los estilos de Vinyasa varían en función de tu profesor y su método; sin embargo, puedes estar seguro de que en cualquier clase de Vinyasa, realizarás la secuencia varias veces. La palabra sánscrita “vinyasa” significa “colocar de manera especial”.
El Ashtanga yoga es una práctica físicamente exigente, de ocho partes, y es mejor para los yoguis más experimentados, ya que requiere resistencia y sincronizar la respiración con una serie continua de posturas. Daily Burn describe esta postura como la mejor para las personas del “tipo A”. Si buscas la perfección en tu práctica, ¡este puede ser el estilo de yoga perfecto para ti!

Shavasana

Descifrar y entender los diferentes tipos de yoga que se ofrecen en tu estudio de yoga puede ser como aprender un idioma diferente. ¿Vinyasa, Kundalini, Katonah? ¿Acaso el yoga no es sólo yoga? Al igual que hay diferentes estilos de danza -ballet, claqué y merengue, por nombrar algunos- también hay una variedad de tipos de yoga. Esto se debe a que cada persona tiene necesidades distintas y el yoga no es de “talla única”. “Un profesor de yoga y un estilo de yoga no pueden ser todo para todos, dice Steph Creaturo, instructora de yoga certificada y cofundadora de Mala Yoga en Brooklyn, Nueva York. 12 tipos principales de yoga Encontrar la clase y el profesor de yoga adecuados puede parecerse a una cita, dice Creaturo. Aunque es fácil elegir una clase de yoga en función de lo que te convenga, merece la pena tomarse el tiempo necesario (y un poco de ensayo y error) para averiguar lo que te conviene. Creaturo recomienda hacerse algunas preguntas: ¿Cuáles son las dos principales razones por las que te interesa el yoga? ¿Qué tipo de alumno eres, verbal o visual? “Pregunta también a tus amigos y al estudio de yoga local”. Para darte una ventaja, aquí tienes un desglose de los tipos de yoga más populares. (Revelación completa: estamos afiliados a Backslash Fit).