Hatha yoga
Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, en esencia, la práctica actual incluye cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como “sol y luna”, donde ha significa energía solar y tha energía lunar. El equilibrio entre la energía activa ha y la energía más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como “enérgico” (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.
Dhanuras…
Tu guía completa de 13 tipos de yogaPedimos a instructores y profesores que desglosaran cada estilo – considéralo tu hoja de ruta para cuando no puedas decidir qué tipo de práctica quieres o quieras recordar qué esperar de cada clase. 1. Hatha’El Hatha consiste tradicionalmente en crear un equilibrio en el sistema nervioso autónomo, siguiendo posturas de fortalecimiento con posturas que son relajantes y mejoran la flexibilidad’, explica la Dra. Nitasha Buldeo, instructora de yoga y fundadora de Organic Apoteke e I-Yogaa. La respiración también desempeña un papel importante en la práctica del Hatha Yoga. Durante una clase, se puede esperar mantener cada postura entre cinco y diez respiraciones, con un fuerte enfoque en la estabilidad y la construcción de la fuerza. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, se construyen las bases de la respiración y la conciencia corporal necesarias para todos los demás estilos. Prueba una clase:
2. VinyasaEn su sentido más literal, la palabra Vinyasa se refiere a “un flujo”. Puede referirse al flujo entre posturas (del perro hacia abajo al chaturanga y al perro hacia arriba, por ejemplo) o, en un sentido más general, a un estilo dinámico de yoga en el que las posturas fluyen unas sobre otras, con tres a cinco respiraciones en cada una, explica la profesora de yoga Allie Williams. Esta clase es buena para quienes necesitan el movimiento para la meditación y es estupenda para aprender a utilizar la respiración como herramienta. En general, es una buena clase para los que quieren probar el yoga pero desean una clase activa y dinámica”. Prueba una clase:
Namaste
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Uno de los mayores obstáculos para empezar a practicar yoga es averiguar qué estilo de yoga quieres probar. A menudo resulta confuso para los principiantes porque los nombres de las clases y las opciones son muy amplias. Aunque casi todos los estilos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis particular. Esta hoja de trucos destaca las diferencias para que puedas determinar qué tipo es el más atractivo para ti.
Por supuesto, la mejor manera de empezar a hacer yoga es tomar una clase para principiantes. Si su estudio local no indica qué clases están orientadas a los novatos, pregunte de antemano qué clase va a ofrecer una instrucción básica apropiada para alguien nuevo. Si buscas vídeos online, busca específicamente clases para principiantes; casi todas las plataformas de vídeos de yoga online te permiten buscar por nivel de habilidad.
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El yoga es una disciplina tradicional de origen indio que no sólo nutre el cuerpo, sino también la mente. A lo largo de los años han surgido diferentes formas, y en la actualidad se practican unos 30 tipos diferentes de yoga. Y, todos ellos, benefician al cuerpo, como hablamos en este artículo.
Por lo tanto, ha llegado el momento de repasar los tipos de yoga más comunes y las ventajas que ofrece cada uno de ellos. Sólo leyendo podrás descubrir qué método te conviene más y se adapta mejor a tus necesidades.
Este tipo de yoga es ideal para las personas que se inician por primera vez, ya que las posturas generales son básicas y la clase avanza de forma lenta y progresiva. Las asanas son sencillas con el objetivo de enseñar a respirar, relajarse y meditar durante las clases.
Si buscas una forma dinámica de hacer yoga, este es tu método. El Vinyasa yoga conecta el movimiento con la respiración y así se guía la secuencia de posturas. Una postura tras otra se unen de forma fluida y dinámica creando un patrón.
