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Tipos de yogas

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Tipos de yogas

Vinyāsa

El yoga es una disciplina tradicional de origen indio que no sólo nutre el cuerpo, sino también la mente. A lo largo de los años, han surgido diferentes formas, y en la actualidad se practican unos 30 tipos diferentes de Yoga. Y, todos ellos, benefician al cuerpo, como hablamos en este artículo.
Por lo tanto, ha llegado el momento de repasar los tipos de yoga más comunes y las ventajas que ofrece cada uno de ellos. Sólo leyendo podrás descubrir qué método te conviene más y se adapta mejor a tus necesidades.
Este tipo de yoga es ideal para las personas que se inician por primera vez, ya que las posturas generales son básicas y la clase avanza de forma lenta y progresiva. Las asanas son sencillas con el objetivo de enseñar a respirar, relajarse y meditar durante las clases.
Si buscas una forma dinámica de hacer yoga, este es tu método. El Vinyasa yoga conecta el movimiento con la respiración y así se guía la secuencia de posturas. Una postura tras otra se unen de forma fluida y dinámica creando un patrón.

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Uno de los mayores obstáculos para empezar a practicar yoga es averiguar qué estilo de yoga quieres probar. A menudo resulta confuso para los principiantes porque los nombres de las clases y las opciones son muy amplias. Aunque casi todos los estilos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis particular. Esta hoja de trucos destaca las diferencias para que puedas determinar qué tipo es el más atractivo para ti.
Por supuesto, la mejor manera de empezar a hacer yoga es tomar una clase para principiantes.  Si su estudio local no indica qué clases están orientadas a los novatos, pregunte de antemano qué clase va a ofrecer una instrucción básica apropiada para alguien nuevo. Si buscas vídeos online, busca específicamente clases para principiantes; casi todas las plataformas de vídeos de yoga online te permiten buscar por nivel de habilidad.

Hatha yoga

La base del Ashtanga yoga son los Yoga sutras (versos sánscritos) de Patanjali. Consideraremos los diferentes aspectos del yoga permaneciendo bajo los principios rectores del Yoga de Patanjali (Ashtanga yoga). El Asana, el Pranayama, el Dharana, el Dhyan y el Samadhi o el Yama y el Niyama son descritos sistemáticamente por Patanjali en sus Sutras (versos) sánscritos.
El término Hatha Yoga se ha utilizado comúnmente para describir la práctica de asana (posturas). La sílaba «ha» denota la fuerza pránica (vital) que gobierna el cuerpo físico y «tha» denota la fuerza chitta (mental), lo que convierte al Hatha Yoga en un catalizador para el despertar de las dos energías que gobiernan nuestras vidas. Más correctamente, las técnicas descritas en el Hatha Yoga armonizan y purifican los sistemas corporales y enfocan la mente en preparación para prácticas más avanzadas de chakra y kundalini.
El sistema de Hatha Yoga incluye asana junto con los seis shatkarmas (técnicas de desintoxicación física y mental), mudras y bandhas (técnicas de liberación de energía psicofisiológica) y Pranayama (prácticas de despertar pránico). La afinación de la personalidad humana en niveles cada vez más sutiles conduce a estados superiores de conciencia y meditación.

20 tipos de yoga

Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, en esencia, la práctica actual incluye cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como «sol y luna», donde ha significa energía solar y tha energía lunar. Equilibrar la energía activa ha y la más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como «enérgico» (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.