Contenidos
Trucos para acelerar el metabolismo
Ejercicio para aumentar el metabolismo
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Se culpa a nuestro metabolismo de muchas cosas. “Metabolismo” es una palabra que se repite en nuestras conversaciones frustradas con las amigas. ¿Nuestra incapacidad para consumir chocolate sin engordar? El metabolismo. ¿Esos dos kilos que no se mueven? Metabolismo. ¿Nuestro cansancio general? El metabolismo. ¿Pero sabes qué es tu metabolismo y qué hace?
Según el sitio web del NHS, “el metabolismo describe todos los procesos químicos que tienen lugar continuamente en el interior del cuerpo para mantenerte vivo y que tus órganos funcionen con normalidad, como la respiración, la reparación de las células y la digestión de los alimentos”. Nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo todos esos procesos metabólicos, y nuestra tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que nuestro cuerpo utiliza para mantenernos vivos. El sitio también dice que “un metabolismo lento se describe con más precisión como una TMB baja”. Si bien es probable que tengamos que cambiar el enfoque de querer acelerar nuestro metabolismo a aumentar nuestro BMR si queremos ser totalmente precisos, al final del día, todos queremos saber cómo perder cualquier exceso de peso, ¿verdad? He aquí cómo.
Cómo conseguir un metabolismo rápido de forma permanente
Cuando quieres darle un empujón a tu cuerpo, sabes que si recurres a una sólida sesión de pesas, a un paseo en bicicleta por la tarde o incluso a una rápida sesión de HIIT de 30 minutos, tu metabolismo se pondrá en marcha. El metabolismo es sencillo. Es una serie de procesos químicos mediante los cuales las células producen la energía necesaria para mantener la vida, y cuanto más se acelera, más energía quema el cuerpo.
Sin embargo, algunas cosas no son tan sencillas. Por ejemplo, una persona con un metabolismo alto quema más calorías en reposo que una persona con un metabolismo bajo y, por lo tanto, puede comer más, incluso comida basura. Pero un metabolismo alto no es un privilegio reservado a unos pocos afortunados que han nacido con él. Tú también puedes aumentar el tuyo y cosechar los beneficios.
Pero, ¿cuáles son las formas absolutas y seguras de no sólo encender su metabolismo, sino de mantenerlo en números rojos durante todo el día? Los siguientes consejos están pensados para ello. Te ayudarán a desarrollar y mantener una mejor composición corporal.
Bebidas para aumentar el metabolismo
En pocas palabras, el metabolismo es la cantidad de energía o calorías que nuestro cuerpo necesita para funcionar a diario. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más calorías o energía quemará durante sus actividades diarias. Cuando este proceso de generación, almacenamiento y transmisión de energía está desajustado, su cuerpo puede ser vulnerable a los desequilibrios metabólicos, lo que puede conducir a problemas de salud. La diabetes es un ejemplo clásico de la incapacidad del cuerpo para metabolizar correctamente el azúcar en la sangre.
Alrutz afirma que el metabolismo del hombre suele ser entre un 10 y un 15 por ciento más rápido que el de la mujer, principalmente porque los hombres tienen más masa muscular. Así que, por desgracia, las mujeres tienen que trabajar un poco más para ver los mismos resultados.
1. Haz más ejercicio. Añade un entrenamiento por intervalos a tu rutina de cardio y quema más calorías en menos tiempo. Por ejemplo, corre durante un minuto y luego camina durante dos minutos. Repite este patrón durante 20 o 30 minutos.
4. Coma alimentos quemagrasas. Se ha demostrado que los ingredientes quemagrasas, como las proteínas, los pimientos picantes y el té verde, aumentan el metabolismo. Coma alguna forma de estos alimentos, especialmente proteínas, en cada comida. Las proteínas son especialmente importantes: necesitan más calorías para ser digeridas que otros alimentos y también ayudan al cuerpo a construir tejido muscular magro que quema grasa.
10 alimentos que aceleran tu metabolismo
El metabolismo. Es el conjunto de transformaciones químicas que mantienen la vida dentro de las células de los organismos vivos. Es un concepto tan amplio que es comprensible sentir que está fuera de tu control. Pero eso no es cierto.
Si te preguntas cómo aumentar el metabolismo, hemos reunido las 50 mejores formas rápidas y sencillas de acelerar la quema de grasas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso mucho más rápido. Y para mantenerte en el camino, asegúrate de abastecerte de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.
Si quieres pesar menos, tienes que comer menos, ¿verdad? Pues bien, si no ingieres suficientes calorías, esto puede hacer que tu cuerpo pierda masa muscular, lo que disminuirá el ritmo de tu metabolismo. Además, cuando escatimas en calorías, tu cuerpo disminuye el ritmo al que quema calorías para conservar el combustible que tiene.
“La falta de combustible es tan arriesgada como el exceso de combustible”, explica Carolyn Brown, MS, RD en Foodtrainers en Manhattan. Lisa Moskovitz, RD, CDN, del New York Nutrition Group está de acuerdo: “En un intento de perder peso de forma rápida y notable, muchas personas creen erróneamente que comer la menor cantidad de calorías posible es la mejor solución. Esto no sólo puede conducir a numerosas deficiencias nutricionales, ya que el cuerpo está recibiendo menos alimentos en general, sino que también puede tener el efecto contrario en la pérdida de peso.” En lugar de reducir las calorías como un loco, utilice los sencillos trucos de dieta y ejercicio que se indican a continuación y que pueden ayudarle a adelgazar de forma rápida y segura sin estropear su metabolismo.
