Bakasana
Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), también conocida como la postura de la diosa o la postura del ángulo ardiente, es una postura que ayuda a activar los centros energéticos de la base mientras estira y tonifica la parte inferior del cuerpo. Esta postura ayuda a conectar con la diosa interior inherente, encontrando un espacio común con la poderosa energía femenina.
Cuando practiques la utkata konasana, sé consciente de la energía femenina en acción. Esta energía puede sentirse a lo largo de tu vida diaria, tanto como parte de esta postura, como en tu alineación de sentimientos, prácticas y mantras allá donde vayas.
Un estiramiento eficaz para los isquiotibiales y las pantorrillas ardha uttanasana (ARE-dah OOT-tan-AHS-anna), se utiliza a menudo durante las secuencias de vinyasa para conectar la respiración a medida que fluye de una postura a la siguiente.
Una de las razones por las que ardha uttanasana se utiliza tanto en las clases de vinyasa yoga es que posiciona el cuerpo para chaturanga dandasana. Debido a que involucra el ombligo y el núcleo, es una postura poderosa para calentar el cuerpo, por lo que se incluye en las secuencias de calentamiento. A pesar de su naturaleza a veces transitoria, la postura también activa el chakra del ombligo (manipura), lo que puede aportar al practicante una mayor confianza y fuerza de voluntad.
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Esta postura se traduce literalmente como “Postura del Ángulo Feroz”, y definitivamente puede sentirse feroz a veces. El “ángulo” se refiere a la postura del cuerpo con las piernas anchas; hay varias posiciones de los brazos que puedes tomar en la postura (ver Modificaciones y Variaciones, abajo, para más información). No dejes que el nombre común de la postura te engañe: la Postura de la Diosa es apropiada para todos los estudiantes de yoga, ¡incluidos los hombres! Sigue leyendo para descubrir qué variedad de la Diosa es la mejor para ti.
Esta postura fortalece toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, las caderas, los muslos, las pantorrillas y los tobillos. Abre las caderas y el pecho, estira los muslos y alarga la columna vertebral. La Postura de la Diosa ayuda a calentar y energizar todo el cuerpo. Mejora el equilibrio, la atención y la concentración. Esta postura también estimula los sistemas respiratorio y cardiovascular, al tiempo que ayuda a relajar los músculos del suelo pélvico. La Postura de la Diosa también es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas, ya que la postura en cuclillas puede crear más espacio en la pelvis, haciendo que el embarazo, el parto y el nacimiento sean más cómodos.
Virabhadr… ii
La Postura de la Silla – Utkatasana – es una postura de yoga de pie que tonifica todo el cuerpo, especialmente los muslos. La Utkatasana también se conoce como “Postura de la silla incómoda”, “Postura del rayo” o “Postura poderosa”. Su nombre en sánscrito proviene de las palabras “utkata” (que significa “poderoso” o “feroz”) y “asana” (que significa “postura”). Puede ser una postura feroz para los muslos y hace que el corazón bombee rápidamente.
La Utkatasana fortalece los muslos y los tobillos, al tiempo que tonifica los hombros, los glúteos, las caderas y la espalda. Estira los tendones de Aquiles y las espinillas, y es conocida por ser terapéutica para los pies planos. La Utkatasana también estira los hombros y abre el pecho. Tonifica los órganos digestivos y el corazón. Mantener esta postura durante varias respiraciones aumenta el ritmo cardíaco, estimulando los sistemas circulatorio y metabólico. Se genera mucho calor en el cuerpo, ¡y rápido!
Querer alcanzar el éxito en esta postura o en cualquier otra cosa en la vida casi siempre creará sufrimiento. Permanece con la determinación calmada momento a momento y señalarás a las fuerzas invisibles y misteriosas que te tomas en serio el crecimiento.
Kapotasana
La palabra Utkata Knoasana deriva del sánscrito, que significa ángulo poderoso. Utkata significa poderoso o feroz, Kona significa ángulo, y Asana significa postura de yoga. Como su nombre indica, esta postura parece una diosa. Esta postura ayuda a aumentar la energía en el cuerpo. Aumenta el calor en el cuerpo y también equilibra el cuerpo tanto interna como externamente.
Esta pose es increíble! lo que significa que esta pose se atribuye a bueno para las mujeres, así como para las mujeres embarazadas. trabaja para el suelo pélvico y ayuda a abrir las caderas para el parto. También ayuda con la empatía de la estabilidad, la pasión, la adaptabilidad, como una mujer cuando crece más en su embarazo.
Al principio, puede resultarte difícil mantener el equilibrio. Si esto también te ocurre, puedes hacerlo fácilmente cerca de la pared y a unos 60 centímetros de distancia. Para ello, tienes que mantener la espalda de la pared a una distancia tal que cuando estés en la posición de cuclillas, tu coxis toque la pared para que tu equilibrio no se deteriore y obtengas apoyo.
