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Utthita parsvakonasana
Utthita parsvakonasana 2021
La postura Paschimottanasana invita a dar espacio a los isquiotibiales y la espalda baja, así como a la mente. Aunque no es necesario tocarse los dedos de los pies en esta postura, practicarla con regularidad puede ayudar a alargar los músculos de las piernas y la espalda para fomentar la flexibilidad y la facilidad.
Paschimottanasana es una de las primeras posturas de yoga conocidas, que se remonta al Yoga Pradipika. Esta postura se conoce comúnmente como flexión sentada hacia delante o pliegue sentado hacia delante, pero también se conoce como el estiramiento del Oeste, en referencia a la parte trasera del cuerpo.
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La Postura del Ángulo Lateral Extendido se enseña a menudo en las clases de Vinyasa flow como parte de una secuencia de pie. Es una gran oportunidad para profundizar en una forma clásica con un enfoque en el equilibrio, la respiración y la extensión a través del cuerpo lateral. También se puede utilizar para preparar las posturas que tienen una amplia extensión de la ingle, como la Postura del Ángulo Atado o la Postura del Pliegue Frontal Sentado de Ángulo Ancho.
El ángulo lateral extendido fortalece y estira las piernas, las caderas y los isquiotibiales. También abre el pecho y los hombros, lo que puede ser beneficioso si tienes alguna rigidez en los hombros o la espalda. El ángulo lateral extendido es también un gran estiramiento lateral del cuerpo.
Modificaciones de utthita parsvakonasana
Esta postura no se menciona en los textos medievales de hatha yoga. Aparece en el siglo XX en la escuela de yoga de Krishnamacharya en Mysore, y en la enseñanza de sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, junto con otras asanas con nombres que describen la posición del cuerpo y sus miembros[2][3].
Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja[4][5].
Una asana de torsión, Parivritta Parsvakonasana (postura del ángulo lateral invertido), se obtiene invirtiendo el sentido del giro del tórax[6] El codo opuesto se lleva a la rodilla adelantada; es una postura preparatoria útil. En la postura completa, la mano se lleva al suelo en la parte exterior del pie delantero, y la otra mano se estira hacia delante en línea con el cuerpo sobre la cabeza, con la mirada dirigida hacia arriba[7].
Wikipedia
Utthita Parsvakonasana (Postura de Ángulo Lateral Extendido), es una asana del yoga moderno como ejercicio. Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja. – Foto de Rishikesh, Distrito de Dehradun
Foto de Rishikesh : Utthita Parsvakonasana (Postura de Ángulo Lateral Extendido), es una asana en el yoga moderno como ejercicio. Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan mucho, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja.
Utthita Parsvakonasana (Postura del Ángulo Lateral Extendido), es una asana del yoga moderno como ejercicio. Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. A continuación, el brazo superior se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja. (Sanskriti Y, sept. 2020)
