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Yin yang yoga

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Yin yang yoga

Beneficios del yoga yin yang

Los términos yin y yang se utilizan dentro de la filosofía taoísta y china para describir cómo las fuerzas opuestas están conectadas y son interdependientes en el mundo natural. El yin se refiere a las cualidades que son más lentas y pasivas, mientras que el yang se refiere a las cualidades que son más activas y dinámicas. Cuando las dos fuerzas del yin y el yang están equilibradas habrá salud y bienestar.2.46 «sthira-sukham asanam» – La asana debe ser estable y cómoda. ~ Patanjala Yoga Darsanam Dentro de una práctica de yoga los términos «sthira» y «sukha» tienen características yang y yin. Sthira se refiere a la estabilidad y la firmeza y sukha se refiere a la facilidad y la comodidad.Practica junto con esta sencilla secuencia de yoga yin yang para equilibrar tanto el yin y el yang como el sthira y el sukha. Secuencia de Yoga Yin YangEsta práctica es muy suave y es una gran práctica de yoga para los estudiantes de yoga principiantes. Comienza con un movimiento activo y transiciones a un movimiento más lento. Según la filosofía taoísta, el yin y el yang surgen de la «fuente primordial» y se utilizan para describir las características que se encuentran en la naturaleza. También son términos relativos.  Algo sólo se considera yin en relación con algo más yang. Por ejemplo, la luna es más yin que el sol, que es más yang. Estas fuerzas aparentemente contrarias se interrelacionan entre sí. El yin y el yang crean, controlan y se transforman el uno en el otro.

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Gran parte del yoga que se practica en los estudios de Estados Unidos es lo que se conoce como estilos «yang» de yoga: clases vigorosas y de ritmo rápido como vinyasa, power y ashtanga. Pero hay otro estilo igualmente importante que es completamente opuesto: el yin yoga. A continuación, nuestra guía de todo lo relacionado con el yin, desde sus numerosos beneficios para la salud hasta cómo puede practicarlo en casa. Considérelo su curso intensivo de yin yoga, si lo desea.
Sí, hay un montón de beneficios para la salud física de la práctica de yin yoga, pero hay un montón de salud mental, también. A continuación se enumeran algunos de los más populares, desde el estiramiento del tejido conectivo hasta la reducción del estrés y la ansiedad.
Piensa en la fascia como si fuera una envoltura de encogimiento alrededor de tus músculos y huesos. Cuando este tejido conectivo está infrautilizado, se vuelve menos elástico, lo que puede provocar dolores y rigidez. «Si estiras suavemente el tejido conjuntivo manteniendo una postura yin durante mucho tiempo, el cuerpo responderá haciéndolo más largo y fuerte, que es exactamente lo que quieres», explica Paul Grilley, profesor de yoga.

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El Yin Yoga es un estilo de yoga de ritmo lento como ejercicio, que incorpora principios de la medicina tradicional china, con asanas (posturas) que se mantienen durante períodos más largos que en otros estilos. Para los principiantes, las asanas pueden mantenerse de 45 segundos a dos minutos; los practicantes más avanzados pueden permanecer en una asana durante cinco minutos o más. Las secuencias de posturas están pensadas para estimular los canales del cuerpo sutil conocidos como meridianos en la medicina china y como nadis en el hatha yoga.
Las posturas de Yin Yoga aplican una tensión moderada a los tejidos conectivos del cuerpo -tendones, fascias y ligamentos- con el objetivo de aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad. Se trata de un enfoque más meditativo del yoga, cuyos objetivos son la conciencia del silencio interior y la puesta en evidencia de una cualidad universal e interconectada.
El Yin Yoga fue fundado a finales de la década de 1970 por el experto en artes marciales y profesor de yoga Paulie Zink Yoga taoísta (Tao Yin). El Yin Yoga se enseña en toda América del Norte y Europa, impulsado por sus profesores Paul Grilley y Sarah Powers. Tal y como lo enseñan Grilley y Powers, no pretende ser una práctica completa en sí misma, sino un complemento a formas más activas de yoga y ejercicio. Sin embargo, el enfoque de Zink incluye toda la gama de yoga taoísta, tanto yin como convencional.

Yin & yang estudio de yoga

Una clase de Yin Yang Yoga se centra en la relajación (Yin) y el fortalecimiento (Yang). Se trata de una clase en la que te sientes físicamente desafiado y completamente relajado. Mientras que la parte Yang (Vinyasa) se centrará en el fortalecimiento de los músculos, la parte Yin se centrará en relajarlos completamente.    Al equilibrar el Yin y el Yang, su flujo de energía aumentará, proporcionándole una mente y un cuerpo equilibrados y pacíficos.
En el Yin Yoga las posturas se mantienen durante 3-5 minutos, mientras los músculos se relajan para estimular el tejido conectivo del cuerpo. El Yin Yoga tiene un efecto positivo en los órganos, el sistema inmunológico, el tejido conectivo, los músculos y las articulaciones.
La parte yang (Vinyasa Yoga) consiste en la práctica de asanas para fortalecer el cuerpo y la mente. Vinyasa significa «conexión del movimiento y la respiración». Las posturas de vinyasa yoga se enlazan en un flujo dinámico. Durante esta práctica, pasarás suavemente de una postura a otra mientras construyes fuerza física, resistencia y flexibilidad.