Yoga aéreo

Yoga aéreo

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

Yoga aéreo en estocolmo

Una nueva y divertida forma de practicar yoga. Utilizando una hamaca de seda suave y aireada para apoyar tu práctica de yoga. En las clases desarrollarás la flexibilidad y la fuerza, trabajando con largos y profundos estiramientos y fortaleciendo el núcleo y la parte superior del cuerpo para moverte dentro y fuera de la hamaca. Practicaremos en el suelo, en el aire e incluso boca abajo. Se presta atención a la precisión del movimiento y a la respiración adecuada para sentirse lo mejor posible en la práctica. La práctica del yoga aéreo mejora enormemente la postura, la flexibilidad, la respiración, la concentración y la tranquilidad de la mente, a la vez que se divierte con este nuevo reto.
¡Cualquiera! Tenemos alumnos de todas las edades y niveles físicos que practican el yoga aéreo. Es una práctica accesible para los nuevos principiantes -tanto al yoga como al aéreo- hasta los que se están recuperando de una lesión, o los que buscan fortalecer y avanzar en la práctica de la esterilla.
Para cualquiera que quiera aprender y progresar rápidamente en su práctica, también ofrecemos cursos de 4 semanas tanto para principiantes como para yoguis aéreos experimentados. Después de los cursos te sentirás más seguro y listo para dar el siguiente paso en tu práctica de yoga aéreo.

Yoga aéreo en casa

Con el auge de las clases recreativas aéreas, ¡ya no tienes que nacer en una familia de circo, asistir a una escuela de circo o viajar por el mundo con un grupo de acróbatas que actúan a tiempo completo para poder aprender habilidades circenses!
Si aún no sabes lo que es el arte aéreo (y lo sabrás cuando acabes de leer esto), se refiere a cualquier aparato que esté colgado en el aire. Así es, en una clase de aerial, haces ejercicio mientras estás suspendido en el aire. Debido a esta característica única de las clases de gimnasia aérea, muchos se animan a probarlas, y así debe ser, porque no hay nada más liberador que balancearse boca abajo.
Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen sobre el fitness aéreo es la diferencia entre los dos tipos: las artes aéreas y el yoga aéreo. ¿No estás seguro de cuál probar? En este artículo te ayudamos a explicarlo.
El yoga aéreo utiliza hamacas suspendidas para fortalecer y estirar el cuerpo a través de un flujo de diferentes asanas. Si eres un yogui habitual, es posible que algunas de las posturas que realizas en una clase de yoga aéreo te resulten bastante familiares a las que has hecho en tus prácticas y clases de yoga tradicionales, con la única diferencia de que lo haces con el apoyo de un trozo de tela que cuelga del techo.

Hamaca de yoga aéreo

Es un pájaro. Es un avión. Es yoga realizado en el aire… Como ávido yogui, cuando oigo las palabras “envía tu práctica al vuelo”, pienso inmediatamente en la transición a dakasana (postura del avión). Sin embargo, el yoga aéreo da un significado totalmente nuevo a las asanas de yoga que se hacen en el aire. La idea de estar suspendido mientras se exploran las posturas realmente despertó mi curiosidad, así que me propuse experimentar lo que es aprovechar los muchos beneficios del yoga respaldados por la investigación de una manera totalmente nueva.
Para mi aventura de actividades aéreas me dirigí a Aerial Revolution en San Diego, California, para su clase de yoga aéreo de 90 minutos que se ofrece los domingos por la mañana, que en este día estaba siendo impartida por Mónica, una profesora de yoga registrada con una gran riqueza de conocimientos y un estilo de enseñanza realmente solidario. Yo era uno de los seis estudiantes, lo que permitió una abundancia de instrucción personalizada que fue especialmente útil ya que la mayoría de nosotros no había tomado nunca una clase de yoga aéreo o de sedas aéreas.
Con esto en mente, Mónica pasó los primeros minutos de la clase compartiendo información de seguridad y cómo moverse correctamente dentro y fuera de la tela de una pose a la siguiente, algo de importancia crítica, especialmente cuando exploramos las inversiones y las curvas hacia atrás. A continuación, calentamos en nuestras colchonetas de yoga, realizando varios ciclos de posturas preparatorias, lo que nos dio a cada uno la oportunidad de revisar y perfeccionar la alineación, así como de centrarse en el trabajo de la respiración antes de salir al aire. Tras el calentamiento, nos trasladamos a nuestras hamacas de seda individuales y, durante la siguiente hora, experimentamos una combinación de posturas de fortalecimiento y estiramientos profundos que abrieron y desafiaron sistemáticamente cada zona del cuerpo. El uso de las sedas permitió explorar ciertas posturas en mayor profundidad, como la postura del zapatero y el perro mirando hacia abajo. También nos permitió experimentar nuevas sensaciones y una mayor amplitud de movimiento en posturas como la estocada creciente y el guerrero II, que se realizaron en posición de pie utilizando la tela como una correa para intensificar el estiramiento.

¿es peligroso el yoga aéreo?

El yoga aéreo requiere un tipo especial de hamaca, un accesorio diseñado para soportar hasta 300 kilos de media. El equipo suele consistir en cadenas de soporte, una correa de red, una hamaca de seda y mosquetones. Dos cadenas de soporte cuelgan del techo a menos de un metro del nivel del suelo, y la hamaca se conecta a la altura fijada por el usuario[2].
La hamaca actúa como un columpio que sostiene las caderas para las flexiones hacia delante y hacia atrás. Las posturas difíciles de yoga en colchoneta pueden resultar más fáciles de realizar a través del yoga aéreo, mientras que el movimiento de la hamaca contribuye a añadir variedad al entrenamiento aéreo[3].
El yoga aéreo no se ha estudiado con ensayos clínicos. Las pruebas anecdóticas indican que, al facilitar la flexión y el estiramiento de todo el cuerpo durante el ejercicio, los músculos y las articulaciones se fortalecen y rehabilitan, y la columna vertebral se descomprime mientras el cuerpo cuelga libremente[4] El yoga en general, y el yoga aéreo en particular, se promueve como beneficioso para la salud emocional, psicológica y espiritual[5].