Yoga and yoga

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Si eres un apasionado del yoga, probablemente habrás notado sus beneficios. Tal vez duerma mejor, se resfríe menos o simplemente se sienta más relajado y a gusto. Pero si alguna vez ha intentado hablar a un novato sobre los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como “aumenta el flujo de prana” o “hace subir la energía por la columna vertebral” caigan en oídos sordos o escépticos.
Lo cierto es que la ciencia occidental está empezando a dar algunas pistas concretas sobre cómo funciona el yoga para mejorar la salud, curar los dolores y mantener a raya las enfermedades. Una vez que las entiendas, tendrás aún más motivación para pisar tu esterilla, y probablemente no te sentirás tan trabado la próxima vez que alguien te pregunte por qué pasas tiempo en tu esterilla.
Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia del yoga, se me adormeció y hormigueó la mano derecha. Después de considerar primero cosas aterradoras como un tumor cerebral y la esclerosis múltiple, descubrí que la causa de los síntomas era el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en mi cuello y pecho.

19:18flujo de cuerpo completo | 20 min. de práctica de yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 24 nov 2019

Lo entendemos: El yoga puede ser intimidante. Entre las poses que desafían la gravedad y el abrumador número de opciones de clases, es fácil pensar que el yoga es solo para un cierto tipo de persona. La verdad es que el yoga es para todo el mundo y no necesitas accesorios elaborados o una flexibilidad de nivel gimnástico para probarlo. De hecho, no haces yoga porque seas flexible, lo haces para ser más flexible (en tu cuerpo y en tu vida).
Aquí tenemos todo lo que necesitas saber sobre el yoga para principiantes, desde la historia y los beneficios hasta los diferentes estilos, las posturas básicas, la accesibilidad y la etiqueta. ¿Tienes curiosidad por saber cómo elegir la clase adecuada, las técnicas de respiración apropiadas, lo que significa practicar yoga de forma respetuosa y mucho más? También lo tenemos. Considera que este es tu recurso de referencia sobre el yoga para principiantes.

23:45¡yoga para principiantes – 20 minutos de entrenamiento de yoga en casa! yoga con adrieneyoutube – 18 nov 2013

Todos queremos empezar el día con una gran sonrisa, sin pensar en los plazos, el tráfico y otros problemas modernos. Pero, ¿cómo se puede lograr este estado de ánimo? La respuesta podría ser el yoga. Practicarlo a primera hora de la mañana puede tener un efecto positivo en cómo va tu día. Al permitir que tu cuerpo se estire, que tu mente esté presente y que tus pulmones inhalen una gran cantidad de oxígeno, te ayudas a ser la persona que quieres ser.
Empieza el día siendo consciente de tu respiración y de tu estado de ánimo. Respira lentamente, medita y deja que tus emociones te guíen durante un rato para conocer tu cuerpo. Verás que el yoga también consiste en hacer menos respiraciones de mayor volumen para que tus pulmones estén contentos a primera hora de la mañana.
El yoga te enseña a estar presente, a escuchar tu respiración, a escuchar tu cuerpo, a ver cómo te sientes en ese momento. Por eso, después de practicar yoga durante un tiempo, empiezas a ser más consciente de ti mismo, mejoras tu coordinación y puedes concentrarte más en las tareas porque ya sabes gestionar todas tus emociones y escuchar todas tus necesidades.