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Yoga caliente

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Yoga caliente

Beneficios del yoga caliente

El yoga caliente es una forma de yoga como ejercicio que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que provoca una considerable sudoración. Algunas prácticas de yoga caliente tratan de reproducir el calor y la humedad de la India, donde se originó el yoga[1]. Bikram Choudhury ha sugerido que el entorno calentado del Bikram Yoga ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento y a «eliminar las impurezas»[2].
El primer estilo descrito como yoga caliente es el de Bikram Choudhury,[3] quien afirmó haberlo ideado a partir de las técnicas tradicionales del hatha yoga,[4] pero luego aumentó la temperatura de los estudios mientras estaba en Japón para representar el calor de la India. El resultado fue el Bikram Yoga, que se popularizó a principios de la década de 1970 después de que Choudhury se trasladara a Estados Unidos[5]. El estilo incorpora 24 asanas y 2 ejercicios de respiración junto con una sala calentada a 41 °C (105 °F). Cada clase dura 90 minutos y tiene una secuencia fija de movimientos. La clase termina con una shavasana (postura del cadáver) de dos minutos. El Bikram Yoga difiere notablemente de otros estilos de yoga caliente, como se muestra en la tabla[6].

Hot yoga triangeln

Ya has visto los carteles en la ciudad o has leído artículos en Internet sobre los beneficios del yoga caliente. Los estudios prometen que estirarse en una sala climatizada mejora la flexibilidad y ayuda a la desintoxicación. Luego, ves que algunos divertidos yoga se llaman Bikram, mientras que otros sólo se llaman calientes. ¿Cuál es la diferencia?
Mientras que el yoga es una práctica antigua arraigada en la India, el Bikram yoga tiene raíces más modernas. El yogui Bikram Choudhury, nacido y formado en la India, abrió la primera escuela de Bikram yoga en California en 1974. La práctica consiste en completar un conjunto de posturas y dos ejercicios de respiración en un orden concreto a una temperatura específica: 105 grados con un 40% de humedad.  Sólo las escuelas de Bikram yoga con licencia pueden ofrecer clases con el nombre de la marca. Estas escuelas suelen ofrecer sólo Bikram yoga sin complementar sus horarios con otros tipos. También se aplican otras reglas al Bikram. No hay música y el diálogo del instructor sigue un discurso prescrito.
El yoga caliente, por otra parte, implica una clase regular del yoga del vinyasa o del hatha que ocurra en un cuarto heated. Algunos estudios se limitan a subir la temperatura para crear unas condiciones de ejercicio agradables, mientras que otros pueden poner la calefacción a tope para que los practicantes empiecen a sudar de verdad. Las temperaturas suelen oscilar entre los 80 y los 100 grados. Al igual que en las clases de yoga tradicionales, la personalidad del instructor da sabor a la hora, con selecciones musicales personalizadas, temas y secuencias de posturas.

Hot yoga estocolmo

El yoga caliente es una forma de yoga como ejercicio que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que provoca una considerable sudoración. Algunas prácticas de yoga caliente tratan de reproducir el calor y la humedad de la India, donde se originó el yoga[1]. Bikram Choudhury ha sugerido que el entorno calentado del Bikram Yoga ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento y a «eliminar las impurezas»[2].
El primer estilo descrito como yoga caliente es el de Bikram Choudhury,[3] quien afirmó haberlo ideado a partir de las técnicas tradicionales del hatha yoga,[4] pero luego aumentó la temperatura de los estudios mientras estaba en Japón para representar el calor de la India. El resultado fue el Bikram Yoga, que se popularizó a principios de la década de 1970 después de que Choudhury se trasladara a Estados Unidos[5]. El estilo incorpora 24 asanas y 2 ejercicios de respiración junto con una sala calentada a 41 °C (105 °F). Cada clase dura 90 minutos y tiene una secuencia fija de movimientos. La clase termina con una shavasana (postura del cadáver) de dos minutos. El Bikram Yoga difiere notablemente de otros estilos de yoga caliente, como se muestra en la tabla[6].

Casa de yoga caliente

En un día especialmente frío de enero, fui a una clase de yoga caliente en el Upper East Side. En el exterior hacía menos de un día de frío, pero en el interior había unos 90 grados, aunque las velas que iluminaban el espacio hacían que pareciera aún más caluroso.Habiendo asistido sólo a un puñado de clases de yoga antes, el yoga caliente me pareció más duro que el yoga normal. Cada postura era más difícil con el calor; cuanto más sudaba (y sudaba mucho), más difícil era mantener los brazos y las piernas en su sitio. No ayudó el hecho de que interrumpiera continuamente mi «flujo» para beber agua y refrescarme, y que al final de la clase me sintiera entre agotada y relajada. Y en los días siguientes, pude sentir el impacto. Me dolían mucho los músculos, como después de un entrenamiento de alta intensidad.
Con la curiosidad de saber más sobre el entrenamiento con calor, hablé con un médico formado como instructor de yoga, así como con los fundadores de estudios de yoga caliente, y me enteré de que, aunque el yoga caliente tiene sus beneficios, para algunas personas puede tener algunos inconvenientes potencialmente graves.Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el yoga caliente, y cómo practicarlo con seguridad.