Yoga dinamico

Yoga dinamico

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Vinyāsa

DYNAMIC VINYASA FLOWDynamic Vinyasa Flow es una secuencia continua de posturas con énfasis en la sincronización del movimiento y la respiración. Aunque el estilo, el ritmo y la intensidad pueden variar, la práctica siempre fomenta la meditación a través del movimiento. Se trata de una clase de ritmo acelerado con un flujo fuerte y sudoroso.  Lo mejor para: Un Vinyasa de ritmo rápido que probablemente te hará sudar, acompañado de respiraciones y estiramientos meditativos para refrescarte.Profesores: Will Wheeler, David Kam, Samuel Nwokeka, Izzie Lankester, Katie Silver

Qué es el yoga dinámico

Tanto si buscas una forma de entrenar de forma cruzada y aumentar el rendimiento deportivo, como si sólo quieres volver a introducir los dedos de las manos en los pies, el yoga ofrece algo para todos. Pero no todos los estilos de yoga son para todos.
Aunque la mayoría de las formas físicas de la práctica del yoga comparten similitudes, conocer los matices puede ayudarte a empezar con el pie derecho, a adaptar tu práctica a tus prioridades y a tu condición física, a ampliar tu conciencia y a hacer que tu práctica de yoga sea más gratificante.
La palabra “yoga” viene del sánscrito “yug”, que significa “unión”. Significa tanto el camino hacia el descubrimiento del alma como la unión con ella. Arte espiritual y físico, el yoga une la mente, el cuerpo y el alma en su objetivo de alcanzar un estado perfecto en el que la mente esté clara, el alma se vuelva hacia el interior y el cuerpo sea puro y fuerte.
El yoga ofrece un sinfín de beneficios. En el plano físico, el yoga alivia innumerables dolencias del cuerpo y es una excelente forma de entrenamiento cruzado, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, así como la conciencia corporal, lo que puede ayudar a mejorar el tiempo de reacción y la agilidad. Para la mente y el espíritu, el yoga puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración, la confianza y la capacidad de manejar situaciones estresantes y desafiantes con calma y presencia de ánimo. Muchos consideran que también puede estabilizar las emociones y fomentar la compasión y la bondad.

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A decir verdad, empezar una práctica de yoga en el suelo es mi forma favorita de empezar, independientemente de lo que pueda venir después en la secuencia. Es una gran manera de calentar tanto para las prácticas suaves como para las activas. También es una buena manera de empezar el día para una práctica matutina o de terminar el día para una práctica nocturna. Si tiendes a tener un trasero huesudo, tu espacio de práctica es frío o simplemente eres sensible a una superficie dura, puedes colocar una manta bajo tus caderas, hombros y cabeza para proporcionar un poco de apoyo y comodidad.
La secuencia dinámica de calentamiento en el suelo que sigue a continuación es sólo una de las muchas formas en que comienzo una práctica en el suelo. Ésta es especialmente adecuada como calentamiento para una práctica más activa debido a la inclusión de posturas dinámicas con mucho movimiento.
Para esta secuencia de calentamiento, necesitarás una correa y un bloque. Si encuentras esta práctica demasiado larga para ti en un día determinado, intenta hacer menos rondas de las secuencias dinámicas (por ejemplo, sólo dos rondas de Vinyasa de Estiramiento de Cadera Reclinado), acortando las presiones en las posturas estáticas a 30 segundos, o haciendo sólo una o dos de las variaciones de Supta Padangusthasana (Postura de Estiramiento de Piernas Reclinado). También puedes eliminar las posturas por completo, como las Sentadillas de Yoga, Setu Bandha Sarvangasana (Postura del Puente), o cualquier postura que elijas.

45 minutos de power yoga

El Yoga Espiral Dinámico es una práctica elegante y femenina, con una cualidad energética Yang del movimiento de la fascia que trabaja directamente abriendo e hidratando, fortaleciendo, acondicionando y nutriendo todo el sistema miofascial de nuestro cuerpo.
El fundamento del Yoga Espiral Dinámico se basa en el movimiento de líneas espirales profundas que surgen desde el núcleo central del cuerpo para liberar, fortalecer y acondicionar el sistema fascial y toda la red corporal.
Cuando aplicamos este fenómeno al cuerpo humano podemos utilizar esta base de movimiento como un patrón fundamental para la fuerza y la alineación espiritual. Se convierte en un medio para realinear el sistema energético físico del cuerpo a través de su arquitectura natural basada en la espiral.
El movimiento en espiral se puede observar en muchas áreas del mundo espiritual y de autodesarrollo, en la subida de la Kundalini en espiral, los bailarines balineses, los chamanes en espiral y los sacerdotes taoístas. En el poder de la Naturaleza y la energía de construcción de la serpiente en espiral lista para saltar a la acción. En la Técnica Alexander, las Espirales Dobles son las responsables de la flexibilidad y la capacidad de erguirse de la estructura humana. Las líneas fasciales de Tom Myers, las líneas espirales, soportan todo el movimiento de rotación en el núcleo del cuerpo hasta su periferia.