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Yoga en casa para principiantes en español

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Yoga en casa para principiantes en español

Proyectos fáciles en español

Empecé a usar esta aplicación hace un mes como alguien que sabía muy poco sobre el yoga y tampoco era muy activo físicamente o flexible. Mi objetivo era incorporar intencionadamente el movimiento físico en mi rutina diaria y ser más flexible. Hasta ahora, me encanta la aplicación. Es muy fácil de usar y es perfecta para los principiantes, ya que puedes elegir tu entrenamiento en función del nivel en el que te encuentres, puedes previsualizar los entrenamientos y hay un vídeo sobre cómo ejecutar todas las posturas correctamente para que no tengas que preguntarte si estás en buena forma. La aplicación también hace un seguimiento de tu progreso, y puedes elegir añadir tu peso y cosas por el estilo si quieres hacer un seguimiento de la pérdida de peso. Me gusta que haya una variedad de entrenamientos para elegir, y que te hable para que sepas cuándo cambiar de postura sin tener que mirar la pantalla, y me gusta que puedas añadir los entrenamientos que más te gustan a tu carpeta de favoritos, lo que los hace aún más fácilmente accesibles. Antes de utilizar esta aplicación, intenté iniciarme en el yoga varias veces pero no conseguía mantenerlo, y ahora, gracias a la facilidad de uso y a la orientación durante las sesiones, estoy deseando hacer yoga todos los días. Mi flexibilidad ha mejorado, me siento con más energía y me entusiasma la idea de pasar a entrenamientos más difíciles. Definitivamente seguiré usándolo, definitivamente lo recomiendo.

Clases de yoga en español

Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

Yoga en casa para principiantes en español del momento

Es una de las aplicaciones de yoga para principiantes mejor valoradas. Todas las clases son gratuitas y puedes elegir entre las opciones que se adaptan a tu propósito, desde el yoga para dormir hasta las clases orientadas a la tonificación y la mejora de la flexibilidad. Nos llama la atención el «tonificador de glúteos»: Gratis. Disponible para iOS y Android.DESCARGAR AHORA
¿Alguna vez has querido darte un capricho con una sesión de yoga individualizada? Down Dog te ofrece esa sensación personalizada sin tener que salir de casa. La aplicación permite personalizar las clases en función del nivel, el enfoque, la voz (¡!) e incluso la música. Y con más de 60.000 configuraciones diferentes, no sentirás que estás haciendo la misma práctica de yoga una y otra vez. Coste: Para apoyar el distanciamiento social durante el coronavirus, la aplicación será completamente gratuita hasta el 1 de abril, y para los estudiantes y profesores, la aplicación será gratuita hasta el 1 de julio. Normalmente, 8 dólares al mes o 50 dólares al año. Disponible para iOS y Android.DESCARGAR AHORA
Una de las aplicaciones de yoga mejor valoradas -con una puntuación de 4,9 sobre 5 de casi 15.000 opiniones en el Apple Store- ofrece más de 4.000 clases a la carta de profesores de talla mundial con experiencia en una serie de prácticas como ashtanga, vinyasa flow, yoga en pareja, meditación y mucho más. Además, la aplicación es compatible con Apple TV, Roku y Fire TV. Disponible para iOS y Android.DESCARGAR AHORA

Clases de yoga en español cerca de mí

IPRBetty García enseña su clase a principios de este mes en Des Moines. Llegó a Good Vibes Movement con la idea de ofrecer una clase de yoga en español. «En realidad nunca había planeado enseñar yoga. Pero una de las chicas con las que fui a la formación de profesores, estaba trabajando en el [YMCA]. Y estaban buscando a alguien que enseñara español, yoga en español. Así que ella me atrajo», dijo García.
La pandemia de coronavirus lleva casi un año entre nosotros. Ha creado mucho estrés económico y emocional para mucha gente. Y durante este tiempo, la profesora de yoga Betty García ha empezado a ofrecer clases en español. Hasta donde ella sabe, es la única que lo hace en todo Iowa. Su clase ha abierto una puerta para los hispanohablantes de Iowa, así como para los angloparlantes.García comienza su clase de yoga diciéndoles a los cuatro estudiantes que respiren: «Manos a lado…relajamos los hombros…cerramos los ojos…empezaremos a respirar».Es un lunes por la noche y las carreteras todavía están cubiertas de nieve, así que García está contenta con la asistencia.Una rápida búsqueda en Internet mostró que la de García es la única clase de yoga en español que hay actualmente en Iowa. La otra que aparecía era de hace tres años y en Sioux City. Aparte de eso, era difícil encontrar una clase de yoga ofrecida en español: «No la hay. Eso es porque no hay», dijo García. «Creo que el yoga para la comunidad hispana es muy nuevo. García enumeró algunos posibles estereotipos de lo que algunos latinos pueden pensar que es un yogui tradicional: alto, delgado, blanco. Definitivamente es algo que está fuera de su zona de confort. Digámoslo así», explicó García.