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Yoga estreñimiento
21:45swami ramdevs consejos para el estreñimientoindiatvyoutube – 4 feb 2010
Una buena caca puede ayudarte a empezar el día con buena nota. Pero, por desgracia, muchos de nosotros no tenemos ese placer debido al estreñimiento o algunos otros problemas intestinales. Hay múltiples razones para el estreñimiento, como tener una dieta baja en fibra, la deshidratación y la falta de actividad física.
La mayoría de nosotros puede acabar tomando pastillas o algún tipo de churan para conseguir un alivio instantáneo del estreñimiento. Pero, francamente, es hora de encontrar una solución permanente a tu problema en lugar de confiar en medidas provisionales.
Póngase de pie sobre la esterilla con los pies juntos. Ahora mantén el tronco apretado, levanta ambos brazos por encima de la cabeza y con una inhalación inclínate hacia abajo. Exhala e intenta tocar los pies si es posible. Mantén esta postura durante 10 segundos y, con una inhalación, vuelve a subir y relájate. Repítelo de 7 a 10 veces y siente la presión.
Párate derecho. Con una inhalación, agáchate lentamente y ponte a cuatro patas de forma que formes una “V” invertida. Mantenga las manos alineadas con los hombros y los pies deben estar separados a la anchura de las caderas. Presiona las palmas de las manos en el suelo y dobla un poco las rodillas. Mantén esta postura durante 10 respiraciones profundas. Repítala de 7 a 10 veces.
Yoga para el estreñimiento y las almorranas
Hay muchos de nosotros para los que cada mañana no es tan “lúcida” como nos gustaría. La mañana comienza con una mala nota, ya que el dolor de estómago frecuente unido a la falta de voluntad para tomar el desayuno, seguido de dolores de cabeza irritables, hace que nuestras mañanas sean realmente malas. Si crees que estoy diciendo tonterías, créeme que no es así. Me refiero a los efectos secundarios del temido estreñimiento.
No es un tema feliz, estoy de acuerdo, pero para los que lo padecen saben que el estreñimiento es un asunto molesto a diario. Por ejemplo, una película entera protagonizada por algunos de los mejores actores indios – Amitabh Bachchan, Deepika Padukone, Irrfan Khan, Jisshu Sengupta – se hizo sobre este tema.
El estreñimiento suele producirse cuando tenemos horarios de trabajo inadecuados, hábitos alimentarios poco saludables -como comer demasiada comida basura y menos verduras de hoja verde y frutas-, y menos tiempo para dormir y descansar. La dificultad en los movimientos intestinales se incrementa aún más debido a la absorción de un mínimo de agua potable y a la ingesta excesiva de té y café. Aunque el estreñimiento puede afectar a cualquier persona, es común en las mujeres de edad avanzada, durante el embarazo, después del parto y la cirugía. El problema es que, con el aumento de los niveles de estrés y la mayor irregularidad del estilo de vida, cada vez más personas de entre 30 y 40 años han empezado a quejarse de estreñimiento.
Yoga para el estreñimiento en el embarazo
Todos hemos experimentado alguna vez el estreñimiento y las dolorosas molestias; las razones pueden variar según la dieta, los hábitos diarios, los viajes o la falta de actividad física. Básicamente, significa que tienes heces secas y duras que son difíciles de eliminar. Esto hace que se produzcan menos deposiciones al día. A veces las personas pueden pasar semanas sin defecar, lo que conduce a un estreñimiento crónico y a un daño a largo plazo del sistema excretor. Para una solución natural considere las 7 mejores posturas de yoga para aliviar el estreñimiento.
Hipotiroidismo – La glándula tiroides, situada en la parte delantera del cuello, controla las actividades metabólicas (BMR) del cuerpo. La tiroides poco activa o hipotiroidismo es la condición asociada con problemas como el estreñimiento y el aumento de peso.
No beber suficientes líquidos o agua – La deshidratación provoca estreñimiento. El 75% del cuerpo está formado por agua. El agua ayuda a mantener las heces o el excremento suave y adelanta los movimientos intestinales. Cuando no se bebe suficiente agua los intestinos tienden a absorber más agua y esto conduce a las heces duras y secas.
10:00baba ramdev’s yog yatra: cómo curarse del estreñimientoabp newsyoutube – 7 ago 2013
Flexión hacia delante sentada / postura de la mariposa La postura de la mariposa es un relajante que permite al cuerpo hacer la digestión de forma tranquila. Mientras que la flexión sentada hacia delante es un estiramiento que masajea los músculos y órganos abdominales, y puede proporcionar alivio de la hinchazón, los calambres y el estreñimiento. CONSEJO: Si le resulta difícil enderezar las piernas en la flexión hacia delante sentada, puede colocar una manta enrollada bajo las rodillas para obtener un apoyo adicional.
Flexión hacia delante de pie Esta postura alivia el estrés y calma el sistema nervioso y el sistema digestivo. La compresión de los músculos abdominales también favorece la digestión y ayuda a aliviar el estreñimiento. CONSEJO: Procure doblarse desde las caderas, no desde la cintura, para alargar el torso. Para profundizar en la postura, coloque las manos alrededor de los tobillos.
Flexiones de espaldaPostura de la arpillera Es una postura que libera el estrés y fortalece los músculos de la espalda, estimula los abdominales y ayuda a la digestión. CONSEJO: No fuerce los pies hacia el suelo. Baje las piernas hasta el suelo muy lenta y suavemente y lleve los pies sólo hasta donde le resulte cómodo.
