Yoga hombres

Yoga hombres

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Cuerpo masculino de yoga antes y después

El yoga ofrece una increíble gama de beneficios para los hombres de todas las edades. No sólo tiene increíbles cualidades para aliviar el estrés, sino que también puede ayudar a perder peso, ganar fuerza y músculo, mejorar la productividad en el trabajo e incluso mejorar la vida sexual.Sin embargo, incluso con una larga lista de beneficios impresionantes, un estudio reciente en los EE.UU. encontró que sólo alrededor del 28% de todos los practicantes de yoga son hombres. Si más hombres pudieran experimentar los increíbles beneficios del yoga que cambian su vida, estoy seguro de que esa cifra sería mucho, mucho más alta.Pero estamos dispuestos a apostar que si estás leyendo esta guía de yoga para principiantes, probablemente ya sabes que incorporar el yoga a tu estilo de vida es una gran idea – incluso siendo un hombre. Esta guía de yoga para principiantes para hombres está diseñada para equiparte con toda la información que necesitas para dar el siguiente paso y comenzar tu viaje de yoga.Aprenderás las mejores formas de aprender yoga para hombres, cómo seleccionar la práctica adecuada en función de tus necesidades, qué ropa y accesorios comprar y mucho más – todo ello de la mano de un chico que comenzó un viaje no muy diferente al tuyo hace sólo unos años.¿Listo para empezar? Hagámoslo.

Yoga para hombres

Mientras que las mujeres pueden atravesar una hora y media de yoga relativamente indemnes, incluso los hombres en muy buena forma pueden acabar sintiéndose derrotados, empapados en un charco de sudor para cuando la postura del cadáver llega a su rescate. A continuación se explica por qué ocurre esto. Relación entre fuerza y flexibilidadPublicidad
Los hombres suelen ser más fuertes que las mujeres, pero éstas tienden a ser más flexibles. Dado que las posturas de yoga requieren menos fuerza y más delicadeza, cuando la fuerza domina sobre la flexibilidad, el yoga será una lucha para cualquiera. En una postura de yoga, cuando los huesos del cuerpo están correctamente alineados, se requiere poco esfuerzo para mantener la postura. Pero los huesos sólo pueden estar correctamente alineados si los músculos que los rodean son lo suficientemente flexibles como para permitirlo. Cuando los músculos del cuerpo están tensos, tienden a querer tirar de los huesos fuera de la alineación, por lo que uno tiene que utilizar más energía para mantener la postura. Dado que muchas posturas de yoga se mantienen durante más de un minuto o más, la energía puede agotarse rápidamente. Publicidad

Youtubers de yoga masculinos

¿Hay alguna diferencia entre una postura de yoga que sea buena para los hombres y una postura de yoga que sea buena para las mujeres? Hay similitudes y diferencias. Para responder a esto, yo diría que una postura de yoga es más efectiva para los hombres cuando hace estas tres cosas.
Por qué es buena para ti:  Esta postura tan desafiante trabaja los abdominales transversales, los músculos profundos del núcleo que te mantienen erguido, te ayudan a mantener el equilibrio y te permiten hacer casi cualquier movimiento con una técnica segura y adecuada. Utilice esta postura para fortalecer su núcleo y mejorar la eficiencia muscular en los movimientos de todo el cuerpo.
Por qué es buena para ti:  Por qué es buena para ti: Este estiramiento de inmersión profunda abre las caderas, libera la tensión en la espalda y disminuye el dolor en la parte inferior del cuerpo. La lagartija ayuda a acelerar la recuperación y reduce el riesgo de lesiones en las caderas, los muslos, las rodillas y la parte inferior de la espalda. También ayuda a revertir los efectos negativos de estar sentado o inactivo durante mucho tiempo.
Por qué es bueno para ti:  Independientemente de tu nivel de forma física, intenta realizar esta zancada todos los días. Este ejercicio de cuerpo entero combina la movilidad de la cadera, la fuerza del núcleo, el equilibrio y el control del cuerpo para reducir el riesgo de lesiones en las rodillas, los tobillos, las caderas y la columna vertebral. También desarrolla la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo para mejorar el rendimiento deportivo.

Comentarios

Cuando nunca has probado el yoga, puede resultar intimidante, sobre todo si te has quedado con la boca abierta por las posturas súper dobladas y con forma de pretzel que practica tu novia cada mañana. Pero relájate: en realidad, son las posturas más básicas -no las posiciones extravagantes- las que te proporcionan la base de flexibilidad y fuerza que todo hombre necesita.
Dicho esto, hay varios estilos de yoga, y encontrar el adecuado te ayudará a mantener tu práctica. Para aquellos que desean una práctica más rápida, considere el power yoga.  Si quieres acabar con tu cuerpo y sudar mucho (no es broma), prueba el yoga Bikram (caliente). El hatha yoga es bueno para los principiantes por su ritmo lento y sus posturas introductorias. Y el Vinyasa se centra en la conexión mente-respiración y trabaja el cuerpo con estiramientos agresivos. Esto es sólo un puñado de diferentes variaciones de yoga diseñadas para mejorar la flexibilidad, la capacidad atlética, la claridad mental y mucho más.
Todos encontramos formas de lidiar con el estrés. Pero Terrence Monte, profesor gerente de Pure Yoga, dice que “ir a gimnasios con mucha energía o golpear un saco de boxeo puede hacerte más agresivo o más cansado”. El yoga, en cambio, emplea una serie de técnicas de relajación que, con una práctica regular, pueden hacer que estés más tranquilo en general. Sadie Nardini, presentadora de “Rock Your Yoga”, añade: “Además de entrenar tu cuerpo, el yoga entrena tu mente para ver el panorama general y actuar desde la integridad en lugar de enloquecer. Si quieres ser más James Bond que Charlie Sheen, súbete a la esterilla”. Obligarse a desconectar de los mensajes de texto, las llamadas y el correo electrónico durante 60 o 90 minutos tampoco está de más.