Yoga iyengar beneficios

Yoga iyengar beneficios

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Hay muchas personas en todo el mundo que cosechan los beneficios de una práctica regular de yoga. Están más sanas, más tranquilas, más centradas y, en general, más felices. Pero pensemos en aquellas personas que no pueden participar en una sesión de yoga estándar, ya sea por su edad o por una lesión. ¿Cómo pueden estas personas participar en los múltiples beneficios que ofrece el yoga?
B.K.S. Iyengar pensaba exactamente en esas personas cuando creó el yoga Iyengar en la década de 1960. Esta práctica toma las asanas y las secuencias de la práctica de yoga estándar y las modifica, asegurando que las posturas sean accesibles para cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de condición física.
El yoga Iyengar también se centra principalmente en la precisión y la fuerza; los yoguis mantienen sus posturas durante más tiempo de lo habitual en un esfuerzo por construir la estabilidad, el equilibrio y la conexión entre el cuerpo y el alma. Y seamos sinceros: a todos nos vendría bien un poco más de equilibrio en nuestras vidas. Encuentra tu centro y descubre un impulso de energía con estas posturas de yoga Iyengar:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos a los lados. Empuja contra la tierra para alargar la columna vertebral e impulsar la energía y la vitalidad en tus extremidades. La postura de la montaña es una asana común en el yoga, pero recuerda que el yoga Iyengar obliga al yogui a mantener las posturas durante mucho más tiempo. Cuando te pongas de pie, asegúrate de perfeccionar tu posición para que puedas sentir cómo se acumula la energía de la cabeza a los pies.

Yoga: el camino hacia la salud holística…

Cuando me adentré en el camino del yoga hace 20 años, me enganchó rápidamente la rigurosa disciplina y el autocontrol que me inspiró el Yoga Iyengar. Durante dos horas al día, practicaba las secuencias de asanas según el guión de B.K.S. Iyengar en Light on Yoga. Buscaba la pureza espiritual a través de una dieta crudivegana, creyendo que era la única manera de elevar mi alma y purgar mi cuerpo de toxinas. Y creía que con las condiciones adecuadas, el profesor y la cantidad de práctica, la liberación estaba al alcance de la mano.
Ahora tengo claro que mi sincero esfuerzo por encontrar la paz y la felicidad a través del yoga me estaba convirtiendo en una loca neurótica. De hecho, el énfasis del método Iyengar en la exactitud había provocado en mí tendencias controladoras que empezaron a colonizar toda mi vida. No fue hasta que me encontré con la acupuntura para tratar una distensión de la espalda -por practicar la Urdhva Dhanurasana (Postura de la Rueda)- cuando tuve los primeros indicios de que mis mejores intenciones yóguicas podían estar haciendo más daño que bien. La acupuntura me fascinó tanto que decidí hacerme acupuntora. Y fue durante mi primer año en la escuela de acupuntura, cuando exploramos los fundamentos de la teoría del yin-yang, cuando me di cuenta de lo dominante que me había vuelto el yang.

Yin yoga

B.K.S. Iyengar fue realmente un pionero. Fue una de las personas que trajo el yoga a Occidente y lo hizo realmente popular porque lo hizo accesible para cualquiera. Creía que el yoga era para todo el mundo. No importa cuál sea el
Creo que una de sus principales contribuciones fue hacer el yoga accesible, pero también el grado de atención que dio a las prácticas de asana, o yoga postural, y al pranayama, los ejercicios de respiración, fue inmenso. Fue
Lo que distingue al yoga Iyengar es el altísimo grado de atención que presta a la alineación. Se pueden utilizar apoyos para aumentar la conciencia y hacer que las posturas sean accesibles. A veces, mantenemos las posturas durante más tiempo del que los alumnos podrían
La diversidad de la práctica es otro elemento distintivo. No hacemos una secuencia todos los días. Este es el caso de otros tipos de yoga populares en los que puede haber una secuencia consistente que se repite día a día.
Aunque repetimos algunas de las mismas posturas, hay mucha diversidad en la secuencia. En mi experiencia, eso ayuda a prevenir las lesiones y el uso excesivo. Su enfoque es de naturaleza terapéutica. Ese es un aspecto muy importante

Luz sobre la vida: el diario del yoga…

B.K.S. Iyengar fue el fundador del yoga Iyengar y está considerado como uno de los principales profesores de yoga del mundo. Vivió hasta los 95 años, y a lo largo de sus 80 años de dedicación a la práctica del yoga refinó y perfeccionó la técnica de hacer posturas de yoga que se enseña ampliamente en todo el mundo. Iyengar comenzó su vida como un niño frágil y enfermizo; por el contrario, a sus 90 años, el maestro de yoga se ponía de pie sobre su cabeza durante 30 minutos para comenzar su práctica de yoga matutina.
En su libro, Light on Life, explica cómo la debilidad física le llevó a iniciarse en la antigua práctica del yoga: “Mi mala salud iba acompañada, como suele ocurrir cuando uno está enfermo, de mi mal humor”, escribe. “A menudo me invadía una profunda melancolía, y a veces me preguntaba si valía la pena vivir. Al ver que el estado general de mi salud era tan malo, mi cuñado me recomendó un régimen rígido de práctica de yoga para ponerme en forma y fortalecerme para afrontar las pruebas y los retos de la vida a medida que me acercaba a la edad adulta.”