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Yoga metodo iyengar

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Yoga metodo iyengar

Elena brower

El estilo Iyengar de Hatha Yoga es uno de los métodos de yoga más accesibles y populares del mundo. Fundado por B.K.S. Iyengar, este método desmitifica las asanas de yoga para los principiantes utilizando accesorios como bloques de madera, correas y almohadillas. De este modo, personas de todos los niveles pueden empezar a practicar y comprender el yoga. La filosofía de Iyengar es que una vez que el practicante adquiere fluidez en la forma, esto le llevará a la búsqueda de los conceptos más amplios del yoga, especialmente los ocho sutras del yoga.
Otro elemento importante del yoga Iyengar es la práctica del pranayama, o respiración yóguica. Los practicantes creen que la concentración de la respiración, combinada con un enfoque en la alineación correcta de las posturas, libera el espíritu y la mente.
Muchos consideran que Iyengar es uno de los gurús del yoga más importantes. Su libro, Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga, es un texto de aprendizaje fundamental para yoguis e instructores serios. Hay instructores del método Iyengar en más de 40 países, así como cuatro institutos de trabajo e instrucción benéficos.

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Aunque el nombre de Iyengar no sea tan común como el de vinyasa o yin, en realidad es el estilo de yoga más practicado (y posiblemente el más accesible) del mundo. Pero, ¿qué es lo que lo diferencia de otros tipos y por qué es tan apreciado tanto por los principiantes como por los yoguis avanzados? A continuación encontrará todo lo que necesita saber sobre el yoga Iyengar, junto con los consejos que necesita para empezar a practicarlo por sí mismo.
Iyengar es una forma de hatha yoga que se centra en la alineación adecuada y la técnica precisa. A través de movimientos más lentos y un énfasis en la calidad sobre la cantidad, el yoga Iyengar combina asanas (posturas) y pranayama (respiración) para construir la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.Fundado por B.K.S. Iyengar en la década de 1960 (y más tarde popularizado con su libro, Light on Yoga), el yoga Iyengar se basa en los sutras del yoga y trabaja para fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. «El yoga nos enseña a curar lo que no necesita ser soportado y a soportar lo que no puede ser curado», dijo una vez Iyengar. Creía que un cuerpo equilibrado conducía a una mente equilibrada, de ahí la mezcla única de meditación y movimiento del yoga Iyengar.

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El Yoga Iyengar es un sistema de hatha yoga desarrollado por B.K.S. Iyengar; está firmemente arraigado en los ocho miembros tradicionales del yoga expuestos por Patanjali en su tratado clásico, Los Yoga Sutras. El método Iyengar hace hincapié en el cultivo del autoconocimiento principalmente a través de Asana (posturas de yoga) y Pranayama (respiración yóguica). Se presta atención al desarrollo de la alineación, el equilibrio, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la concentración y la conciencia aguda. Los estudiantes de Yoga Iyengar reciben instrucciones sobre cómo practicar y se les anima a desarrollar su propia práctica en casa. El Yoga Iyengar ofrece un camino claro y fundamentado hacia la salud holística del cuerpo, la mente y el espíritu.
El Yoga Iyengar es un método excelente para desarrollar la salud holística. El bienestar se cultiva a través de la integración del cuerpo, la mente y el espíritu. Las mejoras en la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento atlético, el movimiento general y la postura son muy comunes, así como las mejoras notables en la vitalidad y la claridad mental.
El tiempo es único en el método Iyengar, dependiendo de la postura, se puede pedir a los estudiantes que mantengan una postura durante un minuto o más. Este enfoque puede ayudar a activar y fortalecer los músculos estabilizadores que pueden no ser tan estimulados por los ejercicios convencionales. Una vez ganada la estabilidad, es posible la extensión, lo que conduce a un aumento significativo de la flexibilidad y la amplitud de movimiento. A medida que el cuerpo comienza a adaptarse al acondicionamiento, la postura mejora de forma natural. El resultado es un cuerpo dinámicamente fuerte y ágil.

Por qué el yoga iyengar es el mejor

Nacido el 14 de diciembre de 1918 en Bellur, India, Yogacharya Sri B.K.S Iyengar estudió y practicó yoga de forma continuada durante más de 85 años. B.K.S Iyengar comenzó a estudiar yoga a una edad temprana con su gurú, T. Krishnamacharya (al que a menudo se le llama «El padre del yoga moderno»).
El yoga Iyengar es para cualquiera y para todos. Es el método de yoga más practicado del mundo. Los profesores de yoga Iyengar están bien cualificados y tienen experiencia en ayudar a cada alumno a encontrar su propio nivel en cada postura. Los apoyos son útiles para que cada postura sea accesible para todos.
Dado que el yoga Iyengar se centra en la alineación postural, puedes descubrir que es especialmente bueno para los problemas posturales y estructurales. Además, el hecho de tener que prestar toda la atención a los detalles precisos de cada postura requiere un esfuerzo y una concentración que pueden aliviar el estrés y la ansiedad. El yoga Iyengar se basa en la calidad del movimiento más que en la cantidad, para fomentar la seguridad durante la práctica.
Los apoyos siempre estarán disponibles en una clase de yoga Iyengar, pero no siempre serán necesarios. No están ahí para complicar la práctica, sino para simplificarla y hacerla accesible a todos. En una clase para principiantes, siempre es bueno dejarse guiar por el profesor en lo que respecta a los accesorios. Un profesor experimentado puede aconsejar a cada persona sobre cómo y cuándo utilizar los accesorios.