Yoga nidra beneficios

Yoga nidra beneficios

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

Nidra yoga para principiantes…

Si has estado practicando yoga durante un tiempo, es probable que hayas oído hablar del yoga nidra. El yoga nidra es el “sueño yóguico” o, como lo llama mi marido, la “siesta avanzada”. Suena muy bien, ¿verdad? Te tumbas en Savasana (postura del cadáver) todo el tiempo mientras te instruyen sistemáticamente en un ejercicio de relajación profunda. El yoga nidra te guía a través de las koshas, o capas de tu ser, y te hace caer en una profunda relajación en la que puede producirse la curación y la verdadera restauración. La secuencia de señales relaja el cuerpo y despierta la mente inconsciente y subconsciente. Los beneficios del yoga nidra son abundantes y van desde un mejor sueño hasta la reducción del estrés y más allá.
No es necesario saber cuáles son los koshas para obtener todos los beneficios del yoga nidra. Los beneficios de la práctica son numerosos y van desde un mejor sueño hasta la reducción del estrés y más allá. Además, cualquier persona puede practicar yoga nidra y por lo tanto recibir sus beneficios.
La práctica del yoga nidra tiene sus raíces en la India, donde fue desarrollada y ampliada, sobre todo por la Escuela de Bihar. El yoga nidra se ha estudiado en todos los continentes y la práctica está respaldada por la ciencia… y no estoy hablando de pseudociencia. En este post voy a enumerar sólo algunos de los beneficios del yoga nidra. Además, si estás interesado en un yoga nidra guiado gratuito, encontrarás un guión de yoga nidra aquí y una grabación de yoga nidra inspirada en la naturaleza aquí. No te preocupes si te quedas completamente dormido durante la práctica, sólo significa que tu cuerpo necesita descansar.

Ver más

Lindsay es una escritora independiente e instructora de yoga certificada con sede en Brooklyn, Nueva York. Es licenciada en periodismo y psicología por la Universidad de Nueva York. Kellner es coautora de “The Spirit Almanac: A Modern Guide to Ancient Self Care”, con la editora de sostenibilidad de mbg, Emma Loewe.
Busca en la agenda de tu estudio de yoga local. Entre los talleres de inversiones y las clases de yoga programadas regularmente, puede que encuentres una clase o taller de yoga nidra. Si no es en el próximo mes, lo será pronto. Y es que la antigua práctica del yoga nidra tiene muchísimos beneficios para el cuerpo y la mente, y la gente por fin se está dando cuenta de ello. Este profundo estado de descanso consciente, un antiguo estilo de meditación que está empezando a generalizarse, ya no está reservado a la vida en los ashrams o a las formaciones avanzadas de profesores de yoga. Se ha convertido en una oferta semirregular en los estudios de yoga de Nueva York y Los Ángeles, ya que los yoguis de todos los niveles que lo prueban vuelven a por más. Se acaban de publicar libros como Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep, que sale en marzo, y Daring to Rest: Reclaim Your Power with Yoga Nidra Rest Meditation (que saldrá a la venta en noviembre) alaban los beneficios modernos del yoga nidra y comparten las aplicaciones prácticas de esta práctica milenaria. Además, con el auge de los podcasts y los contenidos de audio, el acceso al yoga nidra a través de los vídeos de YouTube y otras fuentes de audio nunca ha sido tan fácil. Si eres nuevo en el yoga nidra, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre esta práctica mágica.

Yoga nidra para una completa…

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Solía pensar que los problemas de sueño eran hereditarios. Al crecer, cuando le decía a mi madre que me pasaba toda la noche dando vueltas en la cama, ella se limitaba a encogerse de hombros y a decir que nadie en nuestra familia tiene buen sueño. Cuando me hice mayor, y con la ayuda de la terapia, me di cuenta de que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio. Lo he hecho todo -beber té calmante, tomar melatonina y apagar el teléfono-, pero para mí lo único que funciona siempre es prepararme para el día siguiente. Si escribo todo lo que tengo que hacer y elijo lo que voy a llevar con antelación, casi siempre puedo dormirme rápidamente.

Efectos secundarios del yoga nidra

*Este post puede contener enlaces de afiliados, lo que significa que puedo recibir una pequeña comisión, sin coste alguno para ti, si realizas una compra a través de un enlace. Para más información puedes leer nuestros términos y condiciones.
El yoga nidra, a menudo conocido como el sueño de los yoguis, es una práctica antigua. Esta poderosa técnica te enseña a relajarte conscientemente y tiene muchos beneficios que cambian la vida.Si te perdiste alguno de mis posts anteriores sobre relajación y alivio del estrés, puedes ponerte al día aquí:
La práctica se originó en la tradición tántrica hace más de 1.000 años. Sin embargo, se atribuye a Swami Satyananda Saraswati el haberla perfeccionado hasta convertirla en la práctica moderna actual en algún momento de la década de los 60. En el libro de Saraswati, Yoga Nidra, describe la práctica como: “Un método sistemático para inducir una completa relajación física, mental y emocional. Durante la práctica, uno parece estar dormido, pero la conciencia está funcionando a un nivel más profundo de conocimiento”. En Yoga Nidra, de Kamini Desai, llama a la práctica “El arte de no hacer”.