Yoga nidra guiada

Yoga nidra guiada

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Trascender… la meditación

El yoga-nidra fue experimentado por Swami Satyananda Saraswati[cita requerida] cuando vivía con su gurú Swami Sivananda en Rishikesh. Comenzó a estudiar las escrituras tántricas y, tras la práctica, construyó un sistema de relajación, que comenzó a popularizar a mediados del siglo XX[3]. Explicó el yoga-nidra como un estado mental entre la vigilia y el sueño que abría fases profundas de la mente, sugiriendo una conexión con la antigua práctica tántrica llamada nyasa, por la que los mantras sánscritos se colocan mentalmente en partes específicas del cuerpo, mientras se medita en cada parte (del cuerpo-mente). La forma de práctica enseñada por Swami Satyananda incluye ocho etapas (Internalización, Sankalpa, Rotación de la Conciencia, Conciencia de la Respiración, Manifestación de los Opuestos, Visualización Creativa, Sankalpa y Externalización).
Maestros como Osho[4] y Anandmurti Gurumaa definen el yoga-nidra como un estado de sueño profundo consciente. Uno parece estar durmiendo pero la mente inconsciente está funcionando a un nivel más profundo: es el sueño con un rastro de conciencia profunda. En el sueño normal perdemos la pista de nuestro yo, pero en el yoga nidra, mientras la conciencia del mundo es tenue y la relajación es profunda, permanece una lucidez interior y las experiencias pueden ser absorbidas para ser recordadas más tarde.

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El yoga nidra (normalmente traducido como “sueño yóguico”) es una práctica guiada que le ayuda a entrar en contacto con un profundo estado de conciencia que existe entre un estado mental de vigilia y un estado de sueño. Es una práctica poderosa que crea un profundo estado de relajación y descanso. Durante la práctica se te guía para que lleves tu atención lentamente hacia el interior y se te pide que profundices en tu atención interior desde los aspectos gruesos de tu experiencia hasta los aspectos más sutiles. Paradójicamente, el cuerpo está dormido, pero se piensa que la conciencia permanece “despierta”. Durante la práctica, la mente se va asentando progresivamente. A menudo, esto lleva al cuerpo a un sueño profundo. Aunque la práctica puede conducir al sueño, el propósito más profundo es dejar ir los patrones (“samskara”) mientras se está en el estado de yoga nidra. Meditación guiada gratuita de Yoga NidraPor favor, busca una posición cómoda tumbado de espaldas, preferiblemente, y disfruta de este audio de meditación guiada gratuita de 30 minutos. Si te quedas dormido, ¡no pasa nada! Espero que hayas disfrutado de esta práctica de yoga nidra. Espero que hayas disfrutado de esta práctica de yoga nidra. Si quieres ver más meditaciones guiadas, puedes disfrutarlas: Te deseo un día tranquilo.

Yoga nidra para el sueño y la ansiedad

Estamos orgullosos de esta página: una variada colección de pistas de yoga nidra creativas y originales, como ninguna otra en la web. Estos archivos de audio han sido subidos por los profesores miembros de la Red de Yoga Nidra, y están disponibles para que los transmitas (haz clic en el centro de la imagen del CD) o los descargues (haz clic en el nombre del archivo que aparece debajo) como quieras.
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Hemos decidido ofrecer estas grabaciones de audio de forma gratuita para que el mayor número posible de personas pueda tener acceso a las maravillosas experiencias que puede aportar una práctica de yoga nidra de buena calidad. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere un poco de tiempo y esfuerzo, así que si sientes que te has beneficiado de lo que has escuchado o aprendido aquí, por favor considera hacer una contribución para su mantenimiento y conservación. Se lo agradeceremos y nos ayudará a seguir ofreciendo este servicio de forma gratuita.

Hatha yoga

Yoga Nidra significa “Yoga del sueño” – El objetivo es estar entre la conciencia despierta y un estado de sueño. Lo que esto significa en términos reales, es que eres consciente del sonido de mi voz, pero estás en un estado de felicidad. Si te quedas dormido, tampoco importa, ¡no puedes hacerlo mal! Así que busca un lugar y una posición cómodos, cierra los ojos y prepárate para relajarte.
Nota: Al final de los 25 minutos, volverás a estar despierto. Por lo tanto, puede utilizarse para dormir antes de acostarse o durante el día si necesita un poco de relajación antes de continuar con su jornada.