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Yoga para dejar de fumar
Yoga para los pulmones de los fumadores
Hay pruebas de que el yoga puede ser útil como ayuda para dejar de fumar. Se ha demostrado que el yoga reduce el estrés y el estado de ánimo negativo y puede ayudar a controlar el peso, todos los cuales han demostrado ser obstáculos para dejar de fumar. Este estudio es el primer ensayo clínico riguroso y aleatorizado sobre el yoga como terapia complementaria para los fumadores que intentan dejar de fumar.
Los fumadores adultos (N = 227; 55,5% mujeres) fueron asignados aleatoriamente a un programa de 8 semanas para dejar de fumar de tipo cognitivo-conductual y a clases de Yoga Iyengar dos veces por semana o a clases generales de bienestar (control). Las evaluaciones incluyeron la abstinencia de 7 días verificada por la cotinina en la semana 8 y en los seguimientos de 3 y 6 meses.
En la línea de base, la edad media de los participantes era de 46,2 (SD = 12,0) años y la tasa de tabaquismo era de 17,3 (SD = 7,6) cigarrillos/día. Los modelos ajustados longitudinalmente de los resultados de la abstinencia demostraron efectos de grupo significativos que favorecían el Yoga. Los participantes de Yoga tenían un 37% más de probabilidades de lograr la abstinencia que los participantes de Wellness al final del tratamiento (EOT). Las tasas de tabaquismo más bajas (≤10 cigarrillos/día) también se asociaron con una mayor probabilidad de dejar de fumar si se impartían clases de Yoga frente a las de Bienestar (OR = 2,43; IC del 95% = 1,09% a 6,30%) al final del tratamiento. Se observó un efecto de dosis significativo para el Yoga (OR = 1,12; IC del 95% = 1,09% a 1,26%), pero no para el Bienestar, de modo que cada clase de Yoga a la que se asistía aumentaba las probabilidades de dejar de fumar en el EOT en un 12%. La modelización de clases latentes reveló un modelo de 4 clases de patrones de abandono del tabaco distintos entre los participantes.
Clases de yoga cerca de mí
‘El yoga es beneficioso para quienes se proponen dejar de fumar’… no es un rumor, sino una realidad científicamente demostrada. El yoga es una buena terapia complementaria para dejar de fumar, según los resultados de un estudio publicado en el Journal of Women’s Health.
La adicción a la nicotina es la principal causa evitable de muerte en todo el mundo. Numerosos programas para dejar de fumar se ocupan activamente de los problemas del tabaquismo. El yoga ha demostrado tener un efecto prometedor en la deshabituación tabáquica, ya que se ocupa de los aspectos emocionales.
Casi 6 millones de personas mueren cada año a causa del tabaquismo, tanto por el consumo directo de tabaco como por la exposición al humo ajeno. El tabaquismo se asocia a una serie de enfermedades adversas, como el cáncer de pulmón, la bronquitis crónica, las enfermedades cardíacas y el cáncer de pulmón.
difíciles de manejar. Por lo tanto, la mayoría de los fumadores se encuentran con el fracaso y no son capaces de dejar de fumar con éxito. Dejar de fumar no es un trabajo de un día sino el resultado de una buena planificación, un enfoque centrado y una mente controlada. El yoga puede ayudarle a superar los obstáculos que
Citas de yoga
Aunque se han estudiado muchas intervenciones para dejar de fumar, incluso las más exitosas dan como resultado menos del 40% de abstinencia del tabaco a los 6 meses. La mayoría de las personas intentan dejar de fumar varias veces antes de mantener la abstinencia del tabaco a largo plazo. La investigación sobre las intervenciones para mejorar las tasas de abandono y disminuir la prevalencia del tabaquismo es una gran prioridad para múltiples organizaciones. El yoga es una opción no farmacológica atractiva porque puede utilizarse con seguridad durante el embarazo y la lactancia, puede combinarse con otros tratamientos farmacológicos y no farmacológicos, y puede continuarse mucho después de la fecha de abandono del tabaco para combatir los síntomas de abstinencia y las ansias de fumar. Existe una necesidad crítica de métodos innovadores y eficaces para el control del tabaco que se centren tanto en la prevención como en el abandono.
Este proyecto se dividirá en dos fases. La primera etapa tendrá como objetivo realizar una prueba piloto de las técnicas de yoga para comprobar su viabilidad y aceptabilidad. Se probarán las estrategias de captación y retención y se evaluará la satisfacción de los participantes. Se realizarán mediciones preliminares de la abstinencia de fumar y de los síntomas de abstinencia.
Mudra de mano para dejar de fumar
Beth C Bock.Información adicionalIntereses competitivosLos autores declaran que no tienen intereses competitivos.Contribuciones de los autoresBCB, BMB y BM concibieron el estudio y participaron en su diseño y coordinación. JF realizó los análisis de los datos. KM, DW, RG, EJ y BM colaboraron en la elaboración de los protocolos de investigación. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Archivos originales presentados por los autores para las imágenesA continuación se muestran los enlaces a los archivos originales presentados por los autores para las imágenes.
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Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoBock, B.C., Morrow, K.M., Becker, B.M. et al. El yoga como tratamiento complementario para dejar de fumar: justificación, diseño del estudio y características de los participantes del estudio Quitting-in-Balance.
