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Yoga para empezar el dia
Secuencia matinal de yoga
La popularidad del yoga está en auge en todo el mundo como nunca antes. Esto puede atribuirse a la facilidad y flexibilidad que proporciona el yoga y a los múltiples beneficios que aporta a sus practicantes. No es de extrañar que varios practicantes jóvenes y enérgicos estén obteniendo la certificación de instructor de yoga avanzado para crear sus propias escuelas.
Si te dedicas a alguna actividad física focalizada por la mañana -ya sea yoga o cualquier otra cosa-, es más probable que continúes en una línea saludable durante todo el día. Si lo cultiva como un hábito diario, pronto notará una gran variedad de cambios en su cuerpo, su mente y mucho, mucho más.
Y qué mejor opción que unas suaves posturas de yoga que pueden ayudarte a despertar completamente, estimular el flujo sanguíneo del cuerpo, equilibrar el sistema hormonal y poner en marcha el proceso de desintoxicación diario. Una simple ventana de entrenamiento de cinco minutos puede cambiar todo tu día y, en última instancia, tu vida para mejor.Utilizado bien, incluso unos pocos minutos pueden aumentar tu estado de ánimo, solidificar tu compromiso de comer sano y aumentar tus niveles de energía general para el día.
40:40detox y reset | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 1 week ago
Todos queremos empezar el día con una gran sonrisa, sin pensar en los plazos, el tráfico y otros problemas modernos. ¿Pero cómo se puede conseguir este estado de ánimo? La respuesta podría ser el yoga. Practicarlo a primera hora de la mañana puede tener un efecto positivo en el desarrollo del día. Al permitir que tu cuerpo se estire, que tu mente esté presente y que tus pulmones inhalen una gran cantidad de oxígeno, te ayudas a ser la persona que quieres ser.
Empieza el día siendo consciente de tu respiración y de tu estado de ánimo. Respira lentamente, medita y deja que tus emociones te guíen durante un rato para conocer tu cuerpo. Verás que el yoga también consiste en hacer menos respiraciones de mayor volumen para que tus pulmones estén contentos a primera hora de la mañana.
El yoga te enseña a estar presente, a escuchar tu respiración, a escuchar tu cuerpo, a ver cómo te sientes en ese momento. Por eso, después de practicar yoga durante un tiempo, empiezas a ser más consciente de ti mismo, mejoras tu coordinación y puedes concentrarte más en las tareas porque ya sabes gestionar todas tus emociones y escuchar todas tus necesidades.
El mejor yoga de la mañana
El yoga utiliza todos los grupos musculares, lo que lo convierte en un excelente ejercicio. Es perfecto para todos, desde los principiantes hasta los practicantes avanzados. Aquí tienes cinco posturas de yoga para principiantes que puedes hacer para empezar bien el día.
El perro mirando hacia abajo (a veces llamado “forma de V invertida”) es uno de los mejores estiramientos de la columna vertebral con los que puedes empezar el día. Cuando presionas las palmas de las manos contra el suelo y te impulsas desde el suelo, se crea un espacio entre las vértebras y se descomprime toda la columna vertebral.
El perro mirando hacia arriba estira la columna vertebral en sentido contrario. Crea una gran apertura en la parte delantera del cuerpo y permite que el pecho se expanda. Al alejar los hombros de las orejas y acercarlos entre sí, mejora la movilidad de los hombros y el cuello, al tiempo que estira la clavícula y los músculos pectorales. Presiona firmemente las palmas de las manos y la parte superior de los pies contra el suelo para hacer palanca y profundiza en la postura de espalda mientras inhalas y exhalas.
Practica esta postura para dar a tus isquiotibiales un poco más de amor por la mañana y prepararlos para el día. Con el pie delantero firmemente apoyado en el suelo, activa los glúteos mientras estiras la otra pierna y colocas el talón para que llegue hacia arriba. Activa el cuádriceps de la pierna estirada y abre el pecho con una inhalación. Al exhalar, aleja los hombros de las orejas para abrir el pecho.
Comentarios
Un flujo de yoga matutino energizante puede prepararte para un día más feliz y productivo. Pero con una variedad casi infinita de vídeos de yoga entre los que elegir, escoger uno antes de haber tomado siquiera una taza de café puede hacer que quieras taparte la cabeza con las sábanas. Al rescate: 5 flujos que te ayudarán a empezar el día con fuerza y concentración:
Este flujo centrado en la alegría para principiantes de This Curvy Yogi animará tu cuerpo y tu mente. Esto se debe a que ofrece estiramientos de la espalda, aperturas de cadera y movimientos laterales del cuerpo, además de la liberación empoderadora de la Respiración del León.
Esta sesión matutina de yoga vinyasa de 25 minutos de Yoga con Adriene ofrece desafíos a través de abridores de cadera e isquiotibiales y algunos giros satisfactorios. No hay flujos de vinyasa en esta secuencia, pero sí mucho trabajo de base, por lo que terminarás tu práctica sintiéndote renovado.
Esta sesión de yoga matutina de 20 minutos para principiantes e intermedios de Own Your Glow Yoga está a cargo de las hermanas Ngudju y Mwanini Makangira. Tiene la ventaja de contar con el canto de los pájaros, variaciones de Saludo al Sol vigorizantes y trabajo de base.
