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Yoga para niños en casa

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Yoga para niños en casa

18:39¡especial de vacaciones! | clase de yoga para niños | edades 9-12yoga ed.youtube – 12 dic 2017

Si buscas una actividad deportiva con la que tus hijos puedan disfrutar y aprender, y en la que puedan experimentar un nuevo nivel de crecimiento y fortaleza personal, considera la práctica del yoga. Los deportes de equipo proporcionan fabulosas lecciones de cooperación, competición y coordinación. El yoga complementa los deportes de equipo fomentando la conciencia corporal, la claridad y el respeto por uno mismo.
En una clase típica, los niños pasarán de 5 a 10 minutos meditando (con o sin trabajo de respiración) tanto al principio como al final. Esta práctica enseña a los niños a calmarse, concentrarse y ser menos reactivos.
Por supuesto, el predominio de la clase de yoga se centrará en las posturas físicas. Éstas pueden ser muy sencillas o muy desafiantes, dependiendo del nivel del alumno (y, por tanto, del profesor). Un buen profesor será capaz de modificar el reto de un niño a otro y proporcionar una práctica muy personal.
El yoga no es una práctica basada en los resultados o el rendimiento, es decir, todos los niños son expertos. Si lo intentan, lo están haciendo. Se trata de una dinámica muy estimulante en un mundo que parece decir constantemente a los niños: «Haz esto. No hagas eso». Hay una libertad y una confianza que surgen de la práctica y que siguen al niño durante toda su vida.

55:01¡diversión con el yoga para preadolescentes!

A mi hija le encanta el yoga. Simplemente le encanta el desafío de contorsionar su cuerpo en las diversas posturas, sintiéndose fuerte y en control mientras se mueve. Soy una gran creyente en los beneficios del yoga para los niños, no sólo para la fuerza física, la flexibilidad y la coordinación, sino también como una herramienta para manejar el estrés y la ansiedad. Los seguidores de la serie de post de Big Emotions estarán familiarizados con nuestros carteles imprimibles de Yoga para niños, me ha encantado escuchar a tantos padres y profesores que lo utilizan con sus hijos en sus casas y aulas.
Otra gran fuente de inspiración de yoga para niños es Youtube. Pero hay tantos vídeos en YT y no todos son buenos. Así que hace poco pasé (demasiadas) horas buscando entre cientos de vídeos de yoga para niños para recopilar una colección que espero que os resulte muy útil.
A continuación, he dividido la colección en dos grupos de edad: niños pequeños (de preescolar a cuarto grado) y niños mayores (de quinto grado a adolescentes). Cada grupo de edad está dividido en videos rápidos – perfectos para romper el cerebro en el aula – y sesiones más largas que generalmente duran más de 12 minutos.

15:12¡acaba con el pez! ¡una aventura de yoga cósmico para niños!

Con la cara hacia abajo y las piernas hacia atrás, haz equilibrio sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies. Manteniendo los brazos rectos y la espalda larga y plana, finge ser un caimán flotando sobre el agua. Esto también puede funcionar con los codos.
Siéntate en tu silla, con los dos pies en el suelo, un poco separados. Levanta los brazos por encima de la cabeza y junta las palmas. Estira lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, vuelve al centro y luego al otro lado.
Siéntese hacia delante y con la cabeza alta en la silla, con los dos pies apoyados en el suelo, y rodee con la pierna izquierda la derecha. A continuación, dobla los dos brazos hacia delante y envuelve el brazo derecho con el izquierdo. Repita la operación en el otro lado.
Colóquese de frente a la silla y apoye las palmas de las manos en el asiento. Retroceda lentamente para que sus brazos queden estirados frente a usted. Endereza la columna vertebral, asegurándote de que las piernas están separadas a la anchura de la cadera y mira hacia abajo entre las piernas. Un adulto puede ayudar a mantener la estabilidad de la silla sujetándola.

Navasana

Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta cuando practiques yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).