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Yoga para tonificar

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Yoga para tonificar

Uttanasana

Las posturas de yoga en realidad utilizan los músculos de su cuerpo y le ayuda a eliminar la grasa extra de su cuerpo por lo que puede fácilmente consiguió un cuerpo tonificado. Hoy en día en este artículo estamos compartiendo algunas poses de yoga bien conocidos que mantiene su cuerpo apretado y tonificado en pocos días. Sólo tienes que ir a través del artículo y seguir los pasos para realizar las poses para mantener su cuerpo tonificado.
En primer lugar, túmbate en el suelo estirando ambas piernas y mantén las manos al lado de tu cuerpo. Coloca las manos de forma que las palmas miren hacia el suelo. Ahora trata de levantar lentamente ambas piernas del suelo y levanta las piernas del suelo. Intenta tocar el suelo con los pies que están detrás de tu cabeza. Mantenga las manos al lado de su cuerpo. Mantén la respiración tranquila y mantén la postura durante 10 segundos. Luego suelta y vuelve a realizarla. Esta postura reduce eficazmente la grasa de la parte media de tu cuerpo y te ayuda a tonificar tu cuerpo.
Esta increíble postura realmente trabaja en los músculos de su cuerpo y tonifica su cuerpo de una manera excelente. Para realizar la postura de media torsión espinal siéntate en el suelo manteniendo la columna vertebral perfectamente perpendicular con el suelo. Estira las dos piernas y mantén las manos al lado del cuerpo. Ahora dobla las piernas hacia el lado interior. Dobla la pierna derecha hacia el lado izquierdo de manera que la punta del pie apunte a la parte trasera de tu cuerpo. Ahora dobla la pierna izquierda y gírala sobre la pierna derecha. Coloca los pies izquierdos firmemente en el suelo. Ahora estira los dos brazos y mantén el cuerpo en posición retorcida girando hacia la izquierda. A continuación, con la mano derecha sujeta el pie derecho girándolo sobre la rodilla derecha y coloca la mano izquierda en el suelo. Mantén esta postura durante 10-12 segundos y luego suéltala. Realiza esta magnífica postura para conseguir un cuerpo tonificado y bien formado.

El yoga tonifica el antes y el después

Cuando pensamos en el yoga, pensamos en calmar los nervios, relajar la mente y el cuerpo, aumentar la inmunidad y la resistencia, pero no en perder peso. ¿Sabías que el yoga puede ayudarte a quemar calorías y también a perder peso? De hecho, los estudios muestran que las personas que practican yoga a diario pueden perder hasta 55 libras de peso en un año.  ¿Cuáles son los mejores tipos de yoga para perder peso y tonificar?  Algunos de los mejores tipos de yoga para perder peso son:
Además, una variedad de poses de yoga puede ayudar a la tonificación, incluyendo Chakki Chalan o Bhekasana.  No todos los tipos de yoga pueden efectivamente ayudar a perder peso o tonificar el cuerpo, pero algunas asanas o ejercicios de yoga que son más energéticos pueden ayudar. El resto de este artículo discutirá los beneficios para la salud que ofrece el yoga y los tipos que son mejores para la pérdida de peso y la tonificación, específicamente.
Un estudio reciente realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica o NCBI muestra que todos los beneficios para la salud física y mental que uno obtiene del yoga ayudan también a la pérdida de peso.  La clave es encontrar los tipos de yoga más activos para quemar las calorías y acelerar la pérdida de peso.  Por ejemplo, existen al menos seis variaciones de yoga que pueden ayudar a perder peso:

Adho mukha svanasana

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Entre quienes no practican yoga con regularidad, parece existir la idea preconcebida de que el yoga es un ejercicio fácil que se realiza únicamente para promover la relajación, pero nunca para sudar. Y aunque algunas formas de yoga requieren menos esfuerzo físico -como las posturas de yoga facial o el yoga de la risa-, otras, como las clases de estilo Vinyasa o Ashtanga, son más rigurosas y hacen trabajar músculos que no sabías que existían. De hecho, uno de los beneficios del yoga es que es tan diverso como práctica, y entre todos los diferentes estilos y posturas, realmente puede encontrar un entrenamiento para adaptarse a casi todos los estados de ánimo y objetivos. Una forma de enfocar los entrenamientos basados en el yoga es crear una secuencia que se dirija a una determinada región del cuerpo, como las piernas, los brazos o el tronco. Aunque el fortalecimiento de todo el cuerpo es importante para la salud y la forma física en general, los entrenamientos centrados en una zona le permiten obtener beneficios de fortalecimiento más específicos y corregir los desequilibrios musculares en sus zonas más débiles.

Yoga para tonificar y perder peso

Practicar yoga no sólo te ayuda a tensar los músculos, sino que también aumenta tus niveles de energía, fortalece tu cuerpo, aumenta tu flexibilidad y te ayuda a deshacerte de todo el exceso de peso. Por suerte, nuestros amigos de Popsugar Fitness tienen una colección de diferentes posiciones y posturas de yoga que pueden ayudarte a endurecer tu vientre, tonificar tus muslos, esculpir tus brazos y piernas y desintoxicar tu cuerpo. Confía en nosotros, sentirás el calor mientras encuentras una nueva y divertida forma de tonificar y endurecer. Coge tu esterilla, pon esta fabulosa lista de reproducción zen y flow y ponte a trabajar
Ya sea con leggings y zapatillas o con vaqueros pitillo y zapatos, aquí tienes una secuencia de yoga de 14 posturas para que tus pantalones ajustados se sientan orgullosos. Este entrenamiento se centra en los muslos, las caderas y el trasero. Súbete a tu esterilla y trabaja esta secuencia en el lado derecho, y luego repite en el izquierdo.
(Foto: PopSugar)(1) Ponte de pie con los pies ligeramente más anchos que las caderas. (2) Dobla las rodillas y baja las caderas hacia el suelo. (3) Junta las palmas de las manos en el centro del corazón y presiona firmemente los codos contra el interior de las rodillas, lo que ayuda a abrir aún más las caderas. (4) Desplace el peso hacia los talones, alargando la coronilla hacia el techo, manteniendo cinco respiraciones profundas.