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Yoga restaurativo
Yoga restaurativo en casa
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El yoga restaurativo es una práctica de descanso que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo sólo unas pocas posturas en el transcurso de una hora.
El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.
La ciencia detrás del yoga restaurador
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El yoga restaurativo es una práctica de descanso que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo sólo unas pocas posturas en el transcurso de una hora.
El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.
Posturas de yoga restaurativo
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El yoga restaurativo es una práctica de descanso que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo sólo unas pocas posturas en el transcurso de una hora.
El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.
Yoga restaurativo youtube
Seamos sinceros: Algunas posturas de yoga tienen un sabor más dulce que otras. Y si el yoga fuera un smorgasbord, las posturas restaurativas estarían definitivamente en la mesa de los postres. Estas posturas relajantes y bien apoyadas nos ofrecen la oportunidad de permanecer en silencio durante unos momentos y saborear la sencilla dulzura de la vida.
En un mundo ideal, todas las asanas serían reparadoras. Pero las que entran en la categoría especial de posturas restauradoras tienen una capacidad especial para dejarnos nutridos y bien descansados. Estas posturas suelen apoyarse profundamente en mantas, bloques u otros accesorios y se mantienen durante varios minutos seguidos.
Empieza con unos minutos de movimientos suaves antes de ponerte en una postura o práctica restaurativa. Un poco de estiramiento calentará los músculos y creará espacio en el cuerpo para prepararlo para la relajación. El movimiento también dará a tu cuerpo la oportunidad de desprenderse de su inquietud y ajetreo antes de instalarse en un lugar de quietud.
Los bloques, las correas, las mantas, las pelotas, las toallas, las sillas, las paredes, los sacos de arena, las bolsas para los ojos y las almohadas se consideran un juego limpio a la hora de apoyarse en estas posturas. Cuanto más se apoye el cuerpo, más profunda será la sensación de relajación y entrega. Así que adelante, saquea el armario de la ropa blanca: tu cuerpo te lo agradecerá con profundos suspiros de alivio.
