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Yoga un estilo de vida opiniones

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Yoga un estilo de vida opiniones

Investigación sobre el yoga y la salud mental

El yoga, una práctica moderna arraigada en más de 5000 años de antiguos textos y tradiciones indias, sigue ganando popularidad en Estados Unidos. Una nueva encuesta realizada por Yoga Alliance y Yoga Journal informa de que el número de estadounidenses que hacen yoga ha crecido más del 50% en los últimos cuatro años, hasta superar los 36 millones en 2016, frente a los 20,4 millones de 2012. Además, nueve de cada 10 estadounidenses han oído hablar del yoga, uno de cada tres estadounidenses ha probado el yoga al menos una vez, y más del 15% de los estadounidenses han hecho yoga en los últimos 6 meses.
Más de un tercio de los estadounidenses dicen que es muy probable que prueben el yoga en el próximo año. Aunque la mayoría de los practicantes de yoga son mujeres (70%), el número de hombres estadounidenses que hacen yoga se ha duplicado con creces, pasando de 4 millones en 2012 a 10 millones en 2016. El número de adultos estadounidenses mayores de 50 años que hacen yoga se ha triplicado en los últimos cuatro años hasta alcanzar los 14 millones.
Tres de cada cuatro estadounidenses creen que «el yoga es bueno para ti», y la ciencia médica los respalda: Se ha demostrado que el yoga mejora la salud. Varios estudios han descubierto que el yoga puede ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular, la flexibilidad, el equilibrio y la calidad de vida en general, e incluso puede reducir el estrés, la ansiedad y el dolor. Además, las personas que practican yoga tienen un 20% más de probabilidades de tener una imagen positiva de su propia salud física y mental, lo que incluye una mayor sensación de claridad mental, aptitud física, flexibilidad y fuerza.

Comentarios

Es posible que hayas escuchado la emocionante noticia de que vamos a publicar reseñas de libros yoguis de forma semi-regular, junto con regalos de libros – para ayudar a nuestra comunidad de estudiantes a profundizar en su comprensión del yoga. Es realmente sorprendente la forma en que nuestra práctica de yoga nos permite sentirnos fuertes de cuerpo y más flexibles tanto física como mentalmente. Sin embargo, uno de mis profesores dice que si esto es todo lo que esperas obtener de tu práctica, entonces te estás vendiendo a ti mismo y a la tradición, increíblemente corto.
Pensé que podríamos empezar con uno de mis favoritos y uno de los textos de yoga más queridos del yoga moderno. Donna Farhi lleva más de dos décadas practicando y enseñando yoga. Es una de las profesoras más respetadas del mundo y muchos de sus libros están en la lista de lecturas obligatorias de muchas formaciones de profesores de yoga. «Dar vida al yoga: The Everyday Practice of Enlightened Living» es un clásico, publicado por primera vez en 2004 y, al igual que muchos textos de yoga, es tan relevante hoy como hace 13 años. Elegí este libro porque no sólo es un viejo favorito, sino que es increíblemente accesible incluso para los yoguis más nuevos, y al mismo tiempo tiene un tesoro que ofrecer a los más experimentados en la filosofía del yoga.

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), pero sin efectos sobre «los síntomas totales de la menopausia, los síntomas somáticos, los síntomas vasomotores o los síntomas urogenitales» [19].6. El yoga y las afecciones musculoesqueléticas6.1. Funcionamiento musculoesquelético y dolorHubo 3 revisiones sistemáticas [20-22] y otras 2 revisiones sobre los efectos del yoga en la función musculoesquelética, las condiciones de dolor crónico y la discapacidad asociada al dolor [23, 24]. Dos revisiones abordaron específicamente el dolor lumbar [22, 24] o la artritis [23], mientras que las otras revisiones resumieron estudios sobre diversas afecciones de dolor crónico, la mayoría de ellos centrados en las afecciones musculoesqueléticas y la discapacidad asociada.
). A pesar de algunas limitaciones de los estudios, hubo pruebas de que el yoga puede ser útil para varios trastornos asociados al dolor. Por lo tanto, se necesitan estudios bien diseñados a mayor escala con controles adecuados de los factores de confusión y análisis estadísticos más exhaustivos para verificar estos resultados prometedores. Con respecto al dolor de espalda crónico, los estudios indican que el yoga fue más eficaz que las intervenciones de control (incluida la atención habitual o los ejercicios terapéuticos convencionales), aunque algunos estudios no mostraron diferencias entre grupos [22]. Se publicaron dos ensayos recientes y con la potencia adecuada sobre el yoga para el dolor de espalda, que informaron de beneficios clínicamente significativos para el yoga en comparación con la atención médica habitual entre los 6 y los 12 meses posteriores a la aleatorización [36, 37], pero no en comparación con una intervención intensiva de estiramientos [36]. Yoga y enfermedades específicas7.1. Con respecto al cáncer, existen 2 revisiones [25, 26] y 2 meta-análisis (uno con 10 estudios [27], y una «carta al editor» con 6 estudios [28]). Según los resultados del metanálisis más completo de Lin et al., los grupos de yoga mostraron mejoras en la salud psicológica en comparación con los grupos de lista de espera o de terapia de apoyo, es decir, en la ansiedad (8 estudios: DMS = -0,76 [-1,34 a -0,19],

Beneficios del yoga

Si hoy has hecho la postura del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.