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Yoga vinyasa flow

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Yoga vinyasa flow

Yoga vinyasa flow 2020

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Vinyasa, también llamado «flow» por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.
El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.

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Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.

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Vinyasa es un término sánscrito empleado a menudo para describir una amplia gama de estilos de yoga. Vinyasa puede descifrarse a partir de sus palabras raíz Nyasa que denota «colocar» y vi que denota «de una manera especial». Simboliza una forma de yoga fluida y dinámica, en la que las posturas se enlazan entre sí utilizando la respiración.
Esta clase de Vinyasa hace hincapié en los estiramientos laterales del cuerpo y en el fortalecimiento de la espalda. Muévete a través de Saludos al Sol modificados con posturas de pie como el Ángulo Lateral Extendido. Termina con una liberación en la Postura del Camello y la Paloma dinámica. Esta clase se emitió previamente el 14 de septiembre de 2021.
Esta práctica relajante se centra en posturas de apoyo y movimiento con intención amorosa. Comienza con una secuencia sentada para centrarte y luego pasa a una secuencia de plancha lateral y estocada, seguida de una contemplación final con las manos en el corazón. Esta clase se emitió previamente el 13 de septiembre de 2021. Accesorios requeridos: 1 almohadilla y 2 bloques.
Esta secuencia Vinyasa presenta un fuerte flujo utilizando la conexión entre la respiración y el cuerpo. Explora nuevos retos mientras encuentras ligereza y equilibrio a través de Arco Completo, Guerrero III y Cosa Salvaje. Las posturas máximas incluyen el Cuervo y la Media Luna Flotante para acceder a tu fuente más profunda de poder y atención. Esta clase se emitió previamente el 15 de septiembre de 2021.

21:0220 min full body yoga – vinyasa yogayoga intermedio con kassandrayoutube – 28 abr 2016

Vinyasa, que en sánscrito significa colocar con conciencia, también se utiliza para describir la respiración unida al movimiento. Usamos la técnica en otros estilos de yoga, como el Ashtanga y el Jivamukti, Generalmente, no hay una secuencia fija de posturas en una clase de Vinyasa Flow; el profesor crea la secuencia a veces alrededor de un tema que lleva a una postura «pico».
Hay muchas maneras diferentes en que el profesor interpretará una clase de Vinyasa Flow. Algunos te llevan a una clase más lenta, basada en la alineación, en la que exploras cada postura con mayor profundidad. Otros profesores incluirán posturas y secuencias más vigorosas, dinámicas y basadas en el movimiento. Sin embargo, en todos los casos, la respiración sigue siendo el tema central y es el ancla en torno al cual fluye todo.
Estas clases son estupendas para tonificar, fortalecer, alargar y alinear el cuerpo en general. Al ser dinámicas, también ayudan a desarrollar la capacidad cardiovascular, la resistencia y el aguante. Trabajar con la respiración crea equilibrio, estimulando el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el modo de «descanso y restauración» del cuerpo. Pero no es sólo una práctica física: las clases utilizan técnicas de meditación y atención plena para ayudar a la concentración y mejorar el bienestar mental general.