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Mudra para la ansiedad
Mudra para el exceso de pensamiento
Podría definirse como una terapia sencilla y sin contraindicaciones. Hablamos de los mudras, también conocidos como yoga de las manos porque proporcionan posiciones especiales para reequilibrar el cuerpo y la mente y aliviar así diversas enfermedades, como el estrés, la ansiedad, el dolor de estómago, la hinchazón y el estreñimiento.
Los mudras están estrechamente relacionados con la energía del universo y su objetivo es precisamente canalizar esta energía en nuestro cuerpo y así beneficiarnos de ella. Según la tradición oriental, los extremos de los canales de energía (los llamados meridianos) de todos nuestros órganos llegan a los dedos. Por lo tanto, estimulando estos meridianos con las posiciones correctas de las manos y los dedos, es posible eliminar los bloqueos que causan estos trastornos. La ventaja de los mudras es que pueden practicarse en cualquier momento, en casa y fuera de ella, y también en varias posiciones: desde sentado, tumbado o incluso caminando.
El mejor mudra para la depresión
MUDRASSe dice que los mudras tienen un vínculo directo con nuestra energía. Al sostener las manos de una manera determinada podemos dirigir la energía a partes del cuerpo, cambiar el flujo de la respiración, liberar la tensión y cambiar las emociones (calmar y energizar). No todo el mundo está sintonizado con esta energía sutil. Si ese es el caso, el mudra puede ser un icono de lo que queremos cultivar.
Cualidades del BHU MUDRACORE – Enraizamiento, conexión con la energía de la Tierra CONSEJOS DE PRÁCTICA – Dirige los dedos hacia el suelo y mantenlos a los lados o al frente. Puede practicarse con las piernas cruzadas en el suelo, sentado en una silla o de pie. Imagina que las puntas de tus dedos son como cables de tierra, dirigiendo cualquier energía innecesaria a la Tierra.
CALIDADES DE KAPOTA MUDRACORE – Paz interior, autocuidado y curación CONSEJOS DE PRÁCTICA – Kapota es una paloma blanca. Este gesto simboliza las cualidades pacíficas de la paloma. Imagina tu corazón ligero y libre. Este mudra puede practicarse con cualquier postura. Se suele utilizar como alternativa al Anjali, el mudra más emblemático del yoga.
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Un mudra significa un gesto. Y un mudra en el yoga significa un gesto especial que se realiza con las manos y los dedos para simbolizar un significado particular. En la práctica del yoga, se dice que manteniendo las manos, incluyendo las muñecas, los codos, los brazos y los hombros, en una determinada posición mientras se practica el pranayama, es posible hacer fluir las energías de la manera deseada. Los mudras suelen practicarse durante las asanas de yoga sentadas, como la Padmasana, la Vajrasana o la Sukhasana.
Uno de estos mudras es el Gyan Mudra. El Gyan Mudra, que significa gesto de conocimiento o sabiduría, es uno de los mudras más antiguos e importantes que se ha utilizado no sólo en las tradiciones yóguicas hindúes sino también en la práctica del budismo. Dado que el Gyan Mudra impacta y estimula el elemento aire, también es conocido como el ‘Vayu Vardhak Mudra’.
El Gyan Mudra simboliza la unión de uno mismo con el universo. El dedo índice, en las antiguas tradiciones yóguicas, se cree que está relacionado con Júpiter, el planeta del conocimiento, mientras que el pulgar representa la conciencia de uno mismo. El Gyan Mudra, al juntar estos dos, representa la unión de uno con el conocimiento y la conciencia suprema.
Mudra para la ansiedad online
La ansiedad es una “cosa” en ambos sentidos de la palabra. Es una tendencia (una tendencia seria) y una condición, y se está imponiendo. No es muy diferente a la película de 1982 “La cosa”, que cuenta la historia de un grupo de científicos investigadores que intentan domar y librar su campamento antártico de la “cosa” viciosa que los está eliminando uno a uno. Los campos de la psiquiatría, la psicología y el mindfulness están tratando de seguir y contener esta voraz y prevalente condición. En todo el mundo, aproximadamente 1 de cada 13 personas padece ansiedad; en Estados Unidos, 1 de cada 8 (Futurity.org/Salud y Medicina), y en el Reino Unido, más de 1 de cada 10 personas tienen probabilidades de sufrir un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida (Anxiety UK).
Antes de ponernos demasiado azules, reconozcamos al elefante diciendo que es normal tener ansiedad. No es agradable, pero forma parte del ser humano. La magia de los mudras y la respiración para manejar la ansiedad es que tenemos algo muy tangible para engancharnos al presente. Gran parte de la actividad de una mente ansiosa es la forma en que salta nerviosamente al futuro y al pasado, buscando controlar los posibles resultados, o revivir y rehacer el pasado. Utilizando las antiguas y poderosas técnicas que tenemos en el yoga, reforzamos la capacidad de nuestra mente para permanecer en el presente. Como dijo Victor Frankel “A un hombre se le puede quitar todo menos una cosa, la última de las libertades humanas: elegir su actitud en cualquier conjunto de circunstancias, elegir su propio camino”. Cuando la elección de la actitud correcta es esquiva, podemos practicar la elección del “Ahora” y empezar desde ahí.
